降血糖的蔬菜 哪些蔬菜可以降血糖
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糖尿病在飲食中對蔬菜的限制不是很多,多數蔬菜是可以吃的,有的蔬菜不但能補充人體所需的營養素,還能下降糖尿病人的血糖,那麼降血糖的蔬菜有哪些呢?下面一起來看看。
降血糖的蔬菜
1.芹菜
芹菜具有降低糖分,降低脂肪和降低膽固醇的功效,也可以阻止身體從食物中吸收這些營養成分,可以比較好的改善血液的環境,因此對三高疾病患者來說是一個理想的食物。
2.竹筍
竹筍中脂肪與糖的含量很低 ,屬於高蛋白、多纖維食物,非常適合高血糖的人用,可以延長腸胃的排空時間,避免餐後血糖驟然升高。竹筍還有助於糖尿病性肥胖症的防治。
3.洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。
4.苦瓜
苦瓜是生活中最常見的降糖食材,它含有豐富的苦瓜皁甙,這種物質可以降血糖也能促進胰島素分泌,而且能增加人體的耐糖性,平時食用以後不但能有效預防血糖升高,還能讓過高的血糖儘快恢復到正常狀態。
5.黃瓜
食用黃瓜具有下降血糖的作用,這是由於黃瓜中含有的物質糖代謝,血糖高的人吃黃瓜不會對血糖造成威脅,還可以間接控制血糖。
6.山藥
山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。
7.紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。
8.小扁豆
小扁豆具有豐富的可溶性纖維素,具有降血糖和降甘油三酯的功效,一般建議每次用30~50克煮着吃,每天吃一次,可以有效的改善糖尿病和高血脂異常的情況。
從上文中我們可以瞭解到,降血糖的蔬菜有芹菜、竹筍、洋蔥、苦瓜、黃瓜等,希望以上內容可以幫助到大家。
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