脾胃不好怎麼說走就走 水土不服怎麼破
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暑假了,很多家長會帶小孩出去旅遊,“歡天喜地和老公孩子來到清邁,不靠譜的脾胃又發威了,開始食慾不振、噁心、渾身無力、上吐下瀉,搞得整個旅程都很糟心。”
“孩子都說我是事兒媽,水土不服,我咋辦啊?”
水土不服主要是脾胃虛弱、對外界環境的適應能力低下引起的。一旦脾胃虛弱,人體就容易出現食慾不振、消化不良、拉肚子等情況,這就是水土不服的典型症狀。中醫提醒,想要克服水土不服的症狀,就需要健脾養胃,怎麼做?看過來!
三伏天溼熱最重,脾胃虛弱的人最容易出現水溼內停,而溼氣困脾又會進一步影響脾胃功能,從而惡性循環,導致一系列脾虛溼盛的症狀產生,如面色萎黃、身體乏力、食慾不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。
從中醫養生角度來看,容易水土不服的人羣平時就需要健脾養胃,特別在三伏天,最宜進食健脾祛溼的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白朮等,再搭配芳香化溼的陳皮、砂仁等。
推薦食療:山藥薏仁粥
食材:山藥200克、薏米100克、大棗20克。
做法:
1. 薏米淘洗乾淨後用清水浸泡2~3小時,山藥去皮、切塊,大棗洗淨泡10分鐘;
2. 鍋置火上,倒入適量清水燒開,加入薏米煮至軟爛後用湯勺背將其碾碎;
3. 加入切好的山藥 、洗淨的大棗,將粥煮至黏稠即可。
在旅行期間,建議大家可以帶一些便利的健脾養胃零食,如大棗、陳皮等。
從現代醫學的角度來看,水土不服主要是腸道的菌羣平衡被變動的外界環境打破引起的,容易水土不服的人可以用益生菌來改善自己的腸道健康。
聯合國糧農組織和世界衛生組織認爲,益生菌是活的微生物,當攝入充足的數量時,會對人體產生健康益處。每個人都需要維持腸道菌羣的平衡,益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡,防止腹瀉、便祕的發生。
在選擇益生菌時,小固建議大家認準3種菌:嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌(可以在商品包裝的配料表中查找),這些都是被科學研究證明對人體非常有益的菌種。
另外,在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品,益生元是益生菌的“食物”,能夠被腸道內有益細菌分解吸收,促進有益細菌生長繁殖。
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