工作疲勞壓力大 4大營養素不能缺
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
情緒波動大:做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
睡眠質量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因爲疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。
小毛病不斷:經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。
腸胃不好:腸胃障礙,食慾不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降:中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一信號。
維生素C
維生素C向來是優質的抒壓營養素,當人體承受過多壓力時,身體內部也會大量消耗維生素C,以調節因壓力造成的失衡現象。
壓力大的人因身體所消耗的能量較多,所需求的維生素C也特別多,維生素C能有效消除體內的疲勞物質,並改善疲勞引起的老化現象。
維生素B羣
維生素B羣具穩定情緒之效,能修復受損的神經系統,也是消除疲勞的補充劑。維生素B羣包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸礆酸等,這些營養素能有效維護神經系統穩定,對於調整不安定的心情有很大的助益。
維生素E
維生素E能有效幫助放鬆神經,一向被視爲幫助抒壓的重要營養素,對於安眠也有非常顯著的作用。
鈣
鈣質又被稱爲「天然的鎮定劑」,因爲鈣質具有維持神經系統正常感應,幫助調解心跳與肌肉收縮,以及安定情緒的效果,可幫助消除焦慮的心情。
長期缺鈣,神經系統會無法正常感應,使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣,能使人在睡眠時充分放鬆,保持充沛的精力。
感覺疲勞是怎麼回事 什麼方法可以緩解疲勞和壓力
經常在電腦前工作吃什麼好 緩解視力疲勞就吃這個
每天工作壓力大怎麼辦,減壓祕籍免費送給你
白領朋友如何緩解工作的疲勞?
工作壓力大時如何減壓 找到屬於自己的方式
9大養生法緩解壓力
男性抗疲勞必須補充4營養元素 吃什麼水果好能抗疲勞?
白領工作壓力大,頸腰椎病如何自救
牛大力的營養價值
減肥吃什麼好 想要瘦身?這5大營養素不可缺乏
白領心累是因爲壓力大? 6個小妙招解決心理疲勞
工作壓力大的男性,是白癜風青睞的對象
雅培醫學營養全安素全力關愛醫護工作者
奧巴馬因胃酸倒流做CT掃描 或因工作壓力大
如何緩解疲勞 疲勞過大吃什麼補一補
醫師壓力主要來自工作量大 力爭更好執業環境
免疫力低補充什麼 提高免疫力離不開這5大營養素
來看看經期疲勞缺什麼維生素呢?
李連杰自曝患甲亢 專家:工作壓力大是誘因
常吃六種食物 緩解工作疲勞
吃個不停是什麼原因 食慾大開吃不停?都因體內缺乏6大營養素
的哥找零錢時猝死 工作壓力大時如何緩解
指甲上無月牙是缺什麼 缺這4大營養,可針對補充!
白領大腦疲勞怎麼辦
年尾白領工作壓力大 排憂解難請聽專家言
中石油渤海鑽探總經理自殺 系工作壓力大
夜貓子吃這些 不僅營養還能緩解疲勞
壓力大怎麼緩解 好的生活習慣和抗壓食物不能缺少!
經期疲勞是缺少什麼維生素呢
孩子不能缺的十大營養素