健康生活七個小方法
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日常生活中,我們要注意小細節,有些細節往往是我們健康的“好助手”,除了要有愛乾淨的好習慣,還要掌握正確的方法,這樣更有益身體健康。下面就一起來看看日常健康生活的養生小方法。
2~3分鐘:消毒劑需要停留的時間
如果剛噴上消毒劑就立刻衝乾淨,起不到殺菌效果。美國梅奧診所感染性疾病研究專家羅伯特·奧林斯坦表示,消毒劑需要與病菌有充分的接觸時間,否則沙門氏菌、寄生蟲很可能倖存下來。一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。
45℃~65℃:洗衣服以及牀單、被罩等家居用品的最佳水溫
“被單、枕套等牀上用品以及貼身衣物是塵蟎最大的滋生場所,”黑龍江省健康管理學會委員徐偉說,“建議用45℃以上的熱水清洗。”解放軍總醫院第一附屬醫院(304醫院)皮膚科主任鄒先彪博士補充說,機洗時,水溫應控制在54℃~66℃之間,洗夠15~20分鐘,洗後及時烘乾或在太陽下晾曬,才能達到殺菌的效果。爲了起到最佳的抗菌作用,還可以加入稀釋後的漂白劑。
20秒:洗手揉搓的時間
一雙未洗過的手約有80萬個細菌。美國“網絡醫學博士”網站報道的一項研究發現,很多人對洗手不夠重視,給細菌傳播可乘之機,建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁後,以及吃東西前一定要洗手。最好能用溫水,打好香皂後至少搓揉20秒,雙手錶面和各個縫隙都要搓洗到,然後再衝洗乾淨。
6英尺(約1.83米):衝馬桶時水噴濺的高度
英國利茲大學附屬醫院臨牀微生物學專家馬克·威爾考克斯教授表示,如果衝馬桶時不蓋上蓋子,每次會濺出50多個水珠,攜帶糞便中的細菌飛濺,並在空氣中漂浮長達90分鐘,這大大增加了交叉感染的機率。
1800萬:廚房下水道每平方釐米的菌落總數
人們通常會留意到菜刀、砧板、竈臺的衛生,但如果下水道不乾淨,危害同樣不可小覷。李紅珠說,水槽內的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上,爲病菌的繁殖創造了條件,並且產生異味,這些有害氣體隨着空氣傳播到室內,引起噁心、頭暈,還容易引發腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每週用消毒液清洗兩次下水管道,並及時清除水槽中的殘渣。
15秒:用洗手液後需要衝洗的時間
天津藥物研究所副研究員李紅珠表示,洗手液的配方大部分是鹼性成分,其中還含有表面活性劑。如果沒有沖洗乾淨,這些物質就會殘留在手上,不僅對人體有害,久而久之,皮膚上的細菌也會“耐藥”。因此,用洗手液後要用流水沖洗至少15秒鐘。
100~100萬:人們衣服上每平方釐米所含的微生物數量
這其中包括金黃色葡萄球菌等致病菌。由於人體散發的熱量、汗液和皮屑能給細菌、真菌和蟎蟲等諸多微生物提供適宜的生長環境,因此,即使衣服只穿過一次也要清洗,更不要把髒衣服掛進衣櫃或與乾淨的衣服放在一起。
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