男性補充維生素E可提升精子質量
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這些年來,男性不育的患者數目在逐年增加,男性的精子質量下降以已經成爲公開的祕密。專家提醒男人如想成就“爸”業,首先從日常保健開始。多吃一些含維生素E的食物纔是好的方法,營養學專家提到維生素E是脂溶性維生素,有抗不育作用。其中植物油是維生素E的主要來源,尤其是麥胚油含量最高,非常適合男性吃。
當人類缺乏維生素E時,引起睾丸損害,性功能減退與紊亂,容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者,給予補充維生素E後,精液中的精子個數、運動性均有所改善,而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。
值得注意的是,維生素E的吸收依賴於人體中的膽汁參與的脂肪吸收,膳食中的脂肪成分和含量影響其吸收,在日常烹調過程中,要注意溫度不宜過高,時間不宜過久,以免大部分維生素E丟失。
不僅如此,幾乎所有綠葉植物都含有此種維生素,如綠萵筍葉、油菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、草莓、柑橘皮中的維生素E含量也很豐富,維生素E還存在於牛奶和蛋類食物中。
成人正常的維生素E的日攝入量爲100毫克。與其它脂溶性維生素比較,口服維生素E是相對無毒的。
專家建議,一些男士想防治不育症,可以多食用一些綠葉蔬菜以及植物油等食物,含有維生素食物比藥物效果好多。
(責任編輯:紅苕花)補充什麼維生素可以美白
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