防治失眠的小妙招
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相信大家都失眠失過眠吧~失眠可難受了呢!那麼問題來了......咱們該怎麼治療失眠呢?
防治失眠的小妙招
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令後半夜睡得更香甜。
喝醋治失眠
準備食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
搓耳朵治失眠
睡不着覺時靠在牀上,用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷,要繼續再搓十來分鐘,然後睡下會睡得很香。
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前,用3大片生薑加入水中,煮沸後加入醋1勺,待水溫適宜,泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
身體放鬆治失眠
首先擺好臥姿(右側臥位較好,也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事,面部肌肉鬆弛。深呼吸1~3次,使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此,幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。
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