夜班族有什麼危害 上夜班對身體有哪些危害
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上夜班雖然完成了更多的工作,但也會損害人體健康,所以很多人都在提倡減少夜班,避免熬夜帶來的損害,那麼到底夜班族有什麼危害呢?
經常上夜班的人,後遺症中最突出的表現就是精神不振,疲勞,時間長了,人體免疫力開始下降,這時會容易感染上感冒,胃腸感染,過敏等疾病。
上夜班的次日,經常會感到頭昏腦漲,注意力無法集中,甚至出現頭痛的現象,嚴重影響了工作和學習效率,此外,長期熬夜,在不知不覺中,記憶力也會逐漸減弱,導致健忘症。
長期加班熬夜,眼睛得不到休息,不但會出現過度疲勞現象,還會造成眼睛周圍血液循環不良而引起黑眼圈,眼袋或是眼睛充血現象。
夜間11點到凌晨3點,是人體經脈運行到膽,肝的時段,這兩個器官如果沒有及時得到充分休息,就會表現出皮膚粗糙,臉色偏黃,長黑斑,青春痘的現象。
上夜班雖然完成了更多的工作,但也會損害人體健康,所以很多人都在提倡減少夜班,避免熬夜帶來的損害,那麼到底夜班族有什麼危害呢?
長期熬夜的人會漸漸出現失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經,精神症狀,嚴重影響人體健康,甚至會出現早衰現象。
1.晚餐要按時進用,而且要保證營養豐富,多補充一些含維生素C,或含有膠原蛋白的食物,以利於促使皮膚恢復彈性和光澤,多吃魚類及豆類食品補腦健腦;熬夜過程中一定要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,可以幫助補水或者去火。
2.熬夜之後,必須把失去的睡眠補回來,如果做不到,午間的半小時午睡一定要堅持,此外還可以藉助打羽毛球,戶外散步等運動來恢復精神,因爲適宜的運動也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
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