女性上夜班有什麼危害 女性熬夜怎麼保養
本文已影響1.85K人
本文已影響1.85K人
很多上班族由於工作原因會要經常加夜班,連女性也不例外,都說經常熬夜對身體損害極大,那麼女性上夜班有什麼危害呢?
由於夜間胃腸蠕動減慢,夜班時吃的夜餐會較長時間停留在胃中,促使胃液大量分泌,胃黏膜長時間受胃酸刺激,久而久之,則可能導致消化不良,甚至胃黏膜糜爛,出現潰瘍。
育齡女性經常從事夜班工作,不但會影響次日的精神狀況,還會造成免疫力下降,可能影響雌激素的分泌,及卵子質量,導致暫時性的不孕症。
經常加夜班的女性,皮膚得不到好的保養,這是因爲,睡眠的時候,身體分泌的生長激素增多,而生長激素可以促進肌膚細胞再生,使人容光煥發,反之,經常熬夜則可能導致女性皮膚粗糙,微黃,體內性激素分泌失調;還會使得眼睛周圍血液循環變差,導致眼部出現黑眼圈和眼袋。
女性長期熬夜加班,會改變身體原有的生物鐘,從而使機體生命節律發生紊亂,導致內分泌功能失調,進而影響女性排卵週期,出現月經不規律,孕激素分泌不平衡,甚至發生子宮肌瘤,子宮內膜病變,乳腺病變等。
很多上班族由於工作原因會要經常加夜班,連女性也不例外,都說經常熬夜對身體損害極大,那麼女性上夜班有什麼危害呢?
孕媽媽經常上夜班,會導致生長激素蜂蜜紊亂,從而妨礙自身健康及胎兒發育,嚴重者可導致胎兒發育停滯;此外,孕媽媽因過度工作引起大腦疲勞,由於腦血管長時間處於緊張狀態,會出現失眠,頭痛,煩躁,胸悶等症狀,還可以誘發妊娠性高血壓。
1.夜班工作者對於某些維生素有特殊要求,如果在飲食中缺乏維生素A,人對黑暗環境的適應能力就會降低,從而有可能影響夜班工作,因此,應該注意多吃一些含有維生素A的食物。
2.缺乏B族維生素,人容易感到疲勞,注意力下降,因此,經常上夜班的女性可以吃一些糙米,帶麩皮的麪粉,動物內臟,瘦肉和蛋黃等。
3.經常上夜班的女性還要注意補充新鮮蔬菜和水果,以防止維生素C缺乏引起的身體抵抗力下降,情緒容易激動等症候。
上夜班之前,飲食不宜過飽,尤其是進行重體力勞動之前不要吃過多的食物,人體腸胃機能有一定規律,夜班工作者常常飲食不準時,飲食過多容易引起腸胃不適症狀;多吃新鮮蔬菜水果,以及易消化的食物,新鮮水果蔬菜含有很多微量元素,對腦神經組織細胞更新,供氧和代謝都極爲重要,水果中的有機酸可刺激消化液分泌,增進食慾,幫助消化。
生夜班的人要注意進行各種輕鬆的運動鍛鍊,保持身體健康狀態,夜班工作比白天工作消耗體力大,女性尤其要注意鍛鍊身體,保持充沛的活力。
從睡眠所要達到的目的來看,安排睡眠在白天或晚上並不重要,睡眠習慣可以通過自身 調節來改變適應。安排工作的時候,白班與夜班的輪轉儘量做到相對穩定,睡前不抽菸,不喝茶和咖啡,用熱水泡腳或泡澡有助於入睡。
女性夜跑有什麼好處 女性夜跑注意事項
熬夜對女生的危害 你熬的不是夜是命
熬夜的男人該怎麼補身體 熬夜危害有多大
熬夜對女性的危害有多大?
夜班熬夜喝點什麼好 上夜班熬夜喝什麼茶好
男性經常熬夜都有什麼危害
熬夜怎麼自救 經常熬夜危害大了
熬夜的危害 長期熬夜怎麼調理
熬夜吃什麼維生素 熬夜的危害
幾點後算熬夜 熬夜有什麼危害
女性經常熬夜會有什麼危害 熬夜後怎麼調理身體
熬夜喝咖啡有危害嗎 熬夜吃什麼提神
95後“夜班族”大調查,熬夜的五大危害
夜班後補覺的最佳時間 經常夜班熬夜泡什麼喝
熬夜起痘痘怎麼調理 女性爲什麼不熬夜也會起痘痘
熬夜的危害有哪些?熬夜後怎麼辦?
熬夜的危害 還在熬夜嗎?小心熬夜爆肝身體抵抗力下降!
熬夜的危害可以彌補嗎 熬夜主要幾個危害
熬夜有什麼壞處 熬夜這麼多的危害
經常熬夜有什麼危害 你還在熬夜嗎