怎麼保護腸道健康 腸道不好這麼改善
本文已影響3.13K人
本文已影響3.13K人
腸道是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。一旦腸道老化,其保護作用就會失效,各種疾病也會接踵而至。
一些發酵食品,比如酸奶、韓國泡菜和蘋果醋,都能幫腸道創建一個健康的環境,不妨多吃。同時,十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等,也有益於腸道健康。
有些人挑食,盡吃肉,不吃素,蛋白質和脂肪攝入含量過高,膳食中纖維攝入嚴重不足。長此以往,不僅腸道蠕動不足,排便緩慢,而且腸道內以纖維素爲“食糧”的益生菌繁殖也會受到影響,增加腸道變病風險。
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險,也可以清掃腸道,調整腸道菌羣環境,有效地緩解便祕。平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維,建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉,它富含豐富的膳食纖維,常吃可促進腸道蠕動,軟化宿便,預防便祕、結腸癌及直腸癌;可以促進腸道有益菌增殖,提高人體吸收能力。
許多人早上起牀後都會感覺到口乾舌燥,這時不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微循環,還可以起到清理腸道的作用。
運動不僅可以提高免疫力,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛鍊,還能促進腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。所以爲了腸道的健康不妨多參加運動,中老年人可以每天抽1小時鍛鍊身體,如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
京衛計委:腸道病高發 多家醫院設腸道門診
54歲麥當娜不老祕訣:保持腸道菌羣健康的飲食
健康大講堂:菌羣,腸道里的健康衛士
腸胃不好怎麼辦啊 長期腸道不好怎麼調理
腸道健康建議:每週吃魚3~5次、保持健康體重
媽咪愛守護腸道健康,兒童益生菌合理選擇
孩子腸道健康對成長髮育的重要性你知道多少?
吃出健康:五種食物護腸道
腸道不好吃什麼 三種食物增加腸內有益菌
【怎麼讓腸道更健康】想要腸道好要怎麼調理 怎麼保護腸道健康
清腸道排宿便的食物 7種食物養護腸道
腸道排毒吃什麼 吃這幾種食物給腸道排毒
腸道菌羣失調如何改善 益生菌對腸道健康有什麼好處
吃什麼對腸道排便好 有益腸道的8種食物
便祕怎麼辦 5個好習慣擁有健康腸道
腸道功能不好吃什麼調理 腸道蠕動功能不好喝什麼
如何維持腸道健康
腸胃蠕動過快健康嗎 這4招幫你擁有健康腸胃
腸道怎麼去脂肪 這些方法你知道嗎
健康的減肥方法, 怎麼清理腸道