什麼情況下會抽筋 怎麼緩解突發性抽筋
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冬天到了,不少中老年人有了腿抽筋的毛病,就盲目吃鈣片、喝骨頭湯,可往往效果欠佳。把抽筋和缺鈣扯上關係也不奇怪,因爲肌肉收縮過程中鈣離子起着重要作用,缺鈣的確會引起抽筋。但是,並不是所有的抽筋都是缺鈣!對中老年人來說,缺鈣只是其中一個原因。
與大多數人的認知一致,缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯,因此,常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較爲常見。
寒冷是抽筋的常見誘因,可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。比如,晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉,容易引起着涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。
運動過度,特別是無氧運動,會導致肌肉在短時間內持續收縮,併產生代謝廢物。沒有及時拉伸、放鬆肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,就很容易刺激小腿抽筋。老年體弱,肌肉力量差,機體代謝功能減退,和年輕人相比,也更容易抽筋。
可見,缺鈣只是其中的一個原因。當反覆發作抽筋時,那就要當心了,也許你的痙攣正是疾病發出的信號!
當老人總是小腿抽筋的時候就要注意了,不要再把這種抽筋看作普通的抽筋,這種現象也可能是腰椎間盤突出的病因。脊椎變形後,長期壓迫神經就會導致腿麻、腿抽筋。
有研究表明,那些腿經常抽筋,尤其是夜間加重的中老年人,並不是因爲缺鈣,而是因爲下肢動脈硬化閉塞。要知道,老年人動脈硬化,使得血管腔變窄,因而供血不足的情況較爲普遍。
當人在活動時,腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管,加快血液流動使腿部血液循環能維持正常。但是,當人在睡覺時,腿部血流減慢,代謝產物不能及時被血液帶走,這些代謝產物積聚於肌肉中達到一定濃度時, 就會刺激肌肉產生收縮,發生腿抽筋的現象。
要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板,並堅持1~2分鐘以上,即可見效。
一個人在場的時候,自己用手抓着腳尖往後扳,拉伸小腿後面的肌肉這樣扳幾下。然後,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢讓肌肉放鬆下來了。點擊藍字瞭解更多:小腿抽筋可沒那麼簡單 光補鈣是解決不了問題的
先深吸一口氣憋住,身體仰浮,用手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿後部伸展,緩解後上岸繼續按摩休息。
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