孕婦小腿抽筋怎麼緩解
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
懷孕中、後期,由於腹部漸隆起,體重增加,孕婦雙腿承受的負擔加重,腿部肌肉處於疲勞狀態,加上孕婦身體鈣消耗大,如果補充不及時,可出現小腿抽筋的現象,那抽筋時該怎麼辦,有什麼辦法可以緩解嗎?
孕婦小腿抽筋時,應立即伸展小腿肚肌肉:用手握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用另一隻手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,拉長抽筋的肌肉,幫助小腿伸直。這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。
如果半夜出現腓腸肌抽筋時,可以利用牆壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然後進行按摩。
突發小腿抽筋時,可讓家長用熱毛巾,或用裝着熱水的瓶子熱敷小腿部,來放鬆痙攣的肌肉,緩解抽筋狀態。同時也可以慢慢伸展正在痙攣的肌肉,結合深呼吸放鬆,在抽筋的部位適當按摩,很快即可解除痛苦。
孕婦每天臨睡前,用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節爲宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒筋活血,解除痙攣的作用。
孕婦若經常出現腿抽筋的現象,應適當補鈣,因爲鈣是調節肌肉收縮的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,出現抽筋。孕婦每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量,可在醫生指導下適當選擇鈣劑。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。
懷孕中、後期,由於腹部漸隆起,體重增加,孕婦雙腿承受的負擔加重,腿部肌肉處於疲勞狀態,加上孕婦身體鈣消耗大,如果補充不及時,可出現小腿抽筋的現象,那抽筋時該怎麼辦,有什麼辦法可以緩解嗎?
在懷孕期間應儘可能多活動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。在公園走走,或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛鍊。當然,活動要適度,每次20-30分鐘即可,因爲走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,也會引起肌肉痙攣。
孕婦腿抽筋是怎麼回事
抽筋的原因有哪些 抽筋怎麼緩解
女人腿抽筋是什麼原因怎麼解決 腿抽筋最快的解決方法
女人雙腳抽筋腿疼得厲害怎麼回事 腿抽筋後小腿疼怎麼辦
小腿抽筋如何快速緩解?需做什麼呢?
睡覺小腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋的急救辦法
半夜小腿抽筋怎麼回事 半夜小腿抽筋是長高嗎
女人腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋後疼痛怎麼辦
腿抽筋怎麼辦 醫生可能沒告訴你!多吃這些食物,輕鬆解決腿抽筋
爬山腿抽筋要怎麼緩解
孕婦抽筋是什麼原因 孕婦抽筋怎麼辦
孕婦小腿抽筋是什麼原因
腿抽筋是怎麼回事 小腿抽筋怎麼辦
【孕婦腿抽筋怎麼辦】孕婦腿抽筋怎麼緩解
小腿抽筋是什麼原因 怎麼預防小腿抽筋
孕婦腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋怎麼緩解
晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因 怎麼預防腿抽筋
小腿抽筋是什麼原因引起的 小腿抽筋怎麼辦
打球小腿抽筋怎麼解決