經常熬夜是腎陰虛還是陽虛 你是腎陰虛還是腎陽虛
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現代人生活節奏總是過快,熬夜、加班已經成爲了一種生活常態,隨之而來的就是身體會出現一系列毛病,特別是經常熬夜還會造成腎虛,那麼經常熬夜是腎陰虛還是陽虛?很多人對這個都不是很瞭解,下面一起來了解一下吧。
經常熬夜腎陰虛和陽虛都有可能。
經常熬夜是很容易導致腎虛的,熬夜的人很多,尤其是年輕人,時間長了容易造成身體的氣血虧虛,繼而發展成陰虛,也就是腎陰虛了。而中醫認爲,陰損及陽,也就是說如果腎陰虛時間長了,沒有及時調理,就會慢慢發展成腎陽虛。所以平時經常熬夜要針對性的吃一些補腎的飲食或藥物類,最好是製作作息時間,不要熬夜。
腎陰虛:
經常熬夜容易導致腎陰虛,腎陰虛會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝痠軟、記憶力減退、容易衰老、脫髮、牙齒鬆動、盜汗、五心煩熱、遺精早泄,婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃等症狀。
腎陽虛:
腎陽虛會出現神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉、腰膝痠痛、腰背冷痛、性慾減退、遺精早泄、月經失調、經期量少、痛經、經常小腹脹痛等狀態。
經常熬夜容易導致腎虛,腎陰虛和陽虛都是腎虛的一部分,需要對症下藥纔能有效緩解腎虛症狀,下面是如何簡單辨別腎陰虛和腎陽虛。
1、看面色
腎陰虛:兩顴紅赤,也就是臉頰泛紅;腎陽虛:面色青白無光。
(兩顴就是眼睛下面兩塊突出、硬硬的地方)
2、看舌象
腎陰虛:舌質紅、舌形瘦、苔少、苔薄;腎陽虛:舌質淡嫩、舌形胖、舌苔白且厚。(舌質紅是舌體顏色較正常紅,是熱症的表現)
3、看寒熱
腎陰虛:怕熱、出熱汗、五心煩熱;腎陽虛:怕冷、出涼汗、手腳發涼。(五心是指手心、腳心、心口)
4、看精神
腎陰虛:燥熱不安,易發火;腎陽虛:畏寒肢冷、氣短懶語、抑鬱不歡、疲憊、愛哭泣。
5、看疼痛
腎陰虛:頭暈耳鳴、四肢乏力、腰痠綿軟;腎陽虛:腰部冷痛,遇寒加劇。
1、腎陰虛怎麼調理——滋陰降火
經常熬夜導致腎陰虛是由於腎陰虧損,失於滋養,虛熱內生造成了。滋陰降火是調理的要點。
滋陰降火可以多吃黑色食品,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞等等。
其中,黑米、烏雞性溫,補血補腎;黑芝麻性平,補腎,補肝,潤腸,養髮;黑豆性平,補腎,活血,解讀。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用於腎陰虛而有內熱者。(陰虛內熱是指兩顴紅赤、潮熱盜汗、五心煩熱等症狀)
注:辛辣刺激、油炸烹炸等容易上火的食物需忌食。
2、腎陽虛怎麼調理——溫補爲宜
中醫認爲,腎陽是十二經之根,主一身之陽氣,若腎陽虛衰,就會出現陽痿、早泄,泌尿系統疾病,甚至是腎臟病理改變。但腎陽多爲長期積累,調理不能急於求成,以溫補爲宜。
在日常飲食上,大家可以進食一些溫補的食材,溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、韭菜等;益腎食品有腰果、核桃、花生、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
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