想不到治頸椎病 如此簡單
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如今,越來越多人的工作需要用到電腦,整天對着電腦,除了眼睛很容易感到疲勞以外,最受不了的應該數頸椎了。此外,手機也正在成爲人們手上的“寶貝”,每天只要有空閒時間,就會低頭玩手機。這樣一來,即使不是對着電腦的上班族,也很容易出現頸椎的問題。
如何防治頸椎病
1、轉脖子
當你長時間地處於同一姿勢時,就需要不時地轉動脖子來保養頸椎了。無論是站着還是坐着,都可以採取轉動脖子的方式來緩解頸椎疲勞。方法是這樣的,只轉動頭部,身體不動。先儘量地低頭,之後再儘可能地擡頭,停留幾秒鐘之後將脖子左轉、右轉。最後做順時針或逆時針的環繞動作,這一整套動作做下來大約需要五分鐘的時間,可以多做幾次。不過,動作一定要緩和一些,不要太用力,以防傷及頸椎。
2、按摩
在腦後兩側的凹陷處,有着非常重要的穴位,叫風池穴。它可以使頸部的氣血通暢,並緩解由頸椎病引起的眼部不適,對於緩解眼部疲勞有着非常好的作用,同時也可以極大地舒緩頸椎的壓力,每次可按揉50次,效果顯著。
如果怕穴位找的不對也沒關係,把雙手搓熱以後,反覆地摩擦頸部,直至頸部有灼熱感。這樣做的目的是爲了使局部的血液循環加快,以促進頸椎的健康。
3、拍肩膀
有一種方法可以促進頸椎的血液循環,對於防治頸椎病效果是非常好的,那就是拍肩膀。有一句話是這樣說的:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七。”意思就是說,左手拍右肩一次,之後再用右手拍左肩,一共拍七十七下。
當然,這“七十七隻”是個概述,並不是說每次只能拍到這個數目。拍打肩膀的時候,可以從前面拍,也可以從後面拍,不過,胳膊都要夠得儘量遠一些,效果才更好。
4、熱敷
這個方法也是非常簡單的,只需要一塊熱毛巾就可以解決了。先將毛巾放在熱水裏浸溼,擰乾後圍在脖子上,如果怕毛巾冷卻得快,可以用一層保鮮膜在外面包一下,這樣可以起到保溫的效果。一般來說,每次敷30分鐘就可以了。
熱敷的目的是爲了增進局部的血液循環,緩解疲勞的同時,防治頸椎疾病的發生。當然,熱度要以皮膚的耐受能力爲限,不能一味地求燙。
日常如何保健
任何疾病都是很難受的,不要等到發生了纔想到如何去挽救、去緩解,而應該防病於爲然,日常就要做好防護和保健工作。
1、不要受涼
現在是夏天,很多人可能想不到頸椎會受涼。如果在自然溫度下,自然不會有這樣的情況。但是空調房裏就不一樣了,無論是辦公室還是家裏,抑或是商場裏,都會開着空調,不對因爲貪涼就對着空調吹,特別是頸椎部分,很容易使頸椎的抵抗力下降,患上頸椎病。
平時吹空調的時候,最好調至向上吹風,溫度打得高一些。因爲太涼的話人的舒適度也會降低,而且出門時,跟外面的高溫形成強烈的反差,別說是頸椎,全身都會受不了的。
2、不要久坐
很多人的工作是需要久坐的,特別是做文案工作的人。不過,工作再忙,也不應幾個小時不動地坐在那裏,應給自己創造站起來的機會,比如多起身去倒水喝,水喝多了,自然又需要起身去衛生間,不要嫌麻煩,這也是在提醒自己,頸椎該活動活動了。
3、多運動
運動無疑是對身體有好處的,不過,有些運動對頸椎具有針對性的作用,比如游泳、瑜伽、打籃球、打羽毛球等等,它們都可以使頸椎得到鍛鍊,減少患頸椎病的機率。
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