白領吃什麼補腦？腦力勞動者不能錯過的6類食物

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白領吃什麼補腦

果蔬：

白領吃什麼補腦？腦力勞動者不能錯過的6類食物

多吃新鮮蔬菜和水果。現在很多腦力勞動者都因爲工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。

營養沖劑：

每天早餐一杯營養沖劑可爲大腦提供充足的腦營養素： DHA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”； D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

雞蛋：

雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養保健效果優於大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個無疑是最佳選擇。

奶類：

牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養價值與雞蛋相近。

豆製品：

大豆含40%的優質蛋白質，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預防高脂血症和高膽固醇，並含有豐富的維生素 B2、鈣、磷、鐵等，經常食用大豆製品對健康極有利。

魚、蝦：

魚、蝦含15%-20%的蛋白質，魚脂肪爲不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40%的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

白領腦力勞動者補腦

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