白領如何養腸胃?午睡睡出好胃腸
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首先不要飯後即睡:剛吃過飯後,胃內充滿了食物,消化功能處於運動狀態,如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號,減慢蠕動,不利於食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂,應當平靜休息一陣後再睡;其次要注意睡的姿勢:因爲如果趴坐在桌子上的話會擠壓胃腸,造成局部血流不暢、消化不良。
有條件的話最好能平臥於牀,但如果只能在桌前小憩的話可以放鬆褲袋,減少對胃腸的擠壓,更有助於消化。
再有就是午睡時間的長短,建議時間控制在半個小時左右。時間如果超過一個小時,醒來的時候容易腦袋不清醒,反倒會降低下午的工作效率。所以,可以定個鬧鈴,到點後就刷個牙、洗個臉,以飽滿的熱情投入下午的工作當中去。
不要等到餓了再吃飯
現在的上班族一忙起來很多都是沒有定點吃飯,然後被迫吃飯的原因大都是咕嚕咕嚕叫的肚子提醒的。不過也是,餓了的時候吃飯會更有食慾。很多人還說:餓了再吃飯和渴了再喝水都是一個道理,餓了和渴了都是體內給大腦的信號,證明體內需要進食和進水。
但是您有沒有想過呢?餓了和渴了的時候體內已經處於缺乏的狀態了,是否已經有些晚了呢!等到機體已經處於缺乏的狀態再予以補充,對機體是有一定的傷害的。
從呱呱墜地的那一天起,我們就養成一天定點三餐的生物鐘,機體已經適應了這種習慣,就不要隨便改動它,因爲機體會“迷茫”。所以,不管餓不餓都要按時進食。
不要兩頓並一頓
現在很多人是夜間工作者,早晨起牀很晚,錯過了早餐的時間,直接到了午餐的時間,所以,很自然的,早餐和午餐就並作一餐了。但,不言自明,對身體肯定是沒有好處的。
我們的身體已經養成了生物鐘,早晨還是會分泌各種消化液來歡迎營養豐富的早餐,如果我們不能守約,那麼身體內分泌的各種消化液很可能會“打道回府”,時間久了,對身體是沒有好處的。所以,按時進食是最明智的選擇。
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