生活中這些習慣要不得
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一、吃飯沒有規律
有的人不吃早餐,有的人吃飯不按時餓了才吃,有的人暴飲暴食。這些吃飯的習慣都不好,不吃早餐一天的營養都跟不上,吃飯不按時會打亂人體腸胃的工作節奏,暴飲暴食會加重腸胃的負擔。
二、空腹做劇烈運動
有的人喜歡早上運動或者晚飯前運動,不是說早餐前或者晚飯前運動不好。一般來說,早上人體是空腹狀態;而中餐是在12點左右,而晚餐一般在下午6點後,所以無論是早餐前還是晚餐前,人體都處於空腹狀態,這個時候做劇烈運動,肌體營養是跟不上,空腹運動還會加重腸胃蠕動造成內壁磨損。所有,如果在這些時候選擇運動,應該在之前半小時先補充一點能量。
三、長時間伏在電腦前
長時間伏在電腦前,不但影響視力,而且還會讓我們的頸椎變形、肩周發炎,還可能引起駝背。所以,對現代人來說,用電腦時間如果超過2小時,應起身活動一下。特別是不要坐電腦前長時間打遊戲,這更不利於健康。有的飯後立即坐電腦前,這同樣不利於腸胃的消化吸收。
四、臥牀玩手機
臥牀玩手機幾乎成了大家的一種習慣。由於手機的輻射,會影響大腦的智力;更因爲長時間近距離接觸手機屏幕,會損傷視力。玩電腦和玩手機一樣,輻射會引起皮膚老化。
五、泡茶用滾燙的開水
如果剛燒好的滾燙的開水馬上泡茶,會破壞茶葉中的維生素,不利於身體健康。泡茶的開水,應該選擇80度左右的水溫就可以了。
六、喝醉酒後喝濃茶
喝醉酒後喝濃茶對身體不好,原因是濃茶中的咖啡鹼會與酒精、人體內的酶發生反應生成對人體有副作用的物質,這種物質對人體有害。事實上,濃茶並不能起到醒酒的作用,還會抑制肝臟分解酒精。醉酒後可以喝點牛奶等保護腸胃,或者在喝酒前喝點牛奶。
七、睡前不刷牙不洗臉
睡前不刷牙,空腔得不到清潔,會產生細菌損害牙齒,時間長了會引起牙齒鬆動、牙齦發炎等問題。睡前不洗臉,同樣會因爲面部的污垢堵塞毛孔而影響皮膚健康,要知道人體毛孔也是爲了皮膚呼吸的。
八、常用塗漆的筷子
偏愛吃酸菜:可以這麼說,沒有一種漆料是安全環保的。塗了漆的筷子長期使用,那些有害物質就會帶入人體,會增加一定的致癌風險。一般來說,用乾淨的竹筷就好。另外,對於偏愛吃酸菜的朋友,也應注意了,酸菜裏面含有一定亞硝酸鹽,吃多了同樣會增加致癌的風險。
九、蹲廁所玩手機、看書報
現在人們手機不離身,有的蹲廁所還在玩手機。如果蹲廁所玩手機或者看書看報,會讓我們的注意力轉移到手機或者書報上,不利於正常排泄。一方面會讓人們吸入過多的污濁空氣,另一方面還會引起便祕。
十、洗澡時間太長
如今人們一般都是用的自來水,自來水中的有毒物質氯化物在熱水中容易揮發,加上洗澡的時候人體血液循環加快,就會導致人體吸入過多的有害物質。如果洗澡時間過長,對身體有害,還有可能會導致暈厥。
十一、嗜好菸酒的人
煙不離手的人,皮膚容易老化、內臟會早衰,這是因爲煙會抑制心扉功能,還因爲煙中的有害物質同樣會加重內臟的解毒負擔。雖然酒能在一定程度上加速血液循環,但過量飲酒就會加重內臟負擔,破壞人體神經系統的平衡,對人體是有害的。
十二、睡眠不足
相信大家都知道,睡眠不足容易使人感到疲倦,這是因爲人體的生物鐘違背了自然規律,會受到規律的反噬,導致機體負荷過重,出現未老先衰。
十三、不良心態
最後一點,不良心態也是導致我們未老先衰的重要因素。有的人碰到問題,從來都是一副沮喪或焦躁或抑鬱的心態,這是要不得的。科學研究表明,不良情緒會導致人體分泌出有害物質,同樣會導致人們未老先衰。
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