怎樣克服抑鬱症,七個妙招擺脫抑鬱情緒
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
每天照着鏡子做自我暗示
但是我的臉上是僵硬的,我用雙手捏着自己的臉蛋,讓自己看起來像笑的樣子,同事對鏡子中的我說,“你不能這樣,你還有親人、朋友,他們會傷心的,你還沒有結婚,你還有很多事情沒有做呢,……”“是的,我還有許多事情沒做呢,如果這樣了,我父母怎麼辦呢,對,不能這樣,我要笑起來,人生不過如此,沒有過不去的坎兒”慢慢的你會發現笑容又出現在你的臉上。
參加社交活動,找朋友傾訴
當時有一個和我一樣在外打工的朋友,當時除了完成必要的工作外,就是去找他傾訴,到現在心裏一直在感謝這個朋友,感謝他當時對我的幫助。
唱歌,尤其是搖滾類的音樂
能夠讓你的情緒得到釋放,現在生活中,當我情緒不好的時候,我就去唱搖滾,找個無人聽到的地方,因爲唱的實在不怎麼樣,,但是唱的時候真的有效,負面情緒很快就能引發出來,唱完後,感覺生活真美好,心胸又重新開闊起來。
運動鍛鍊,尤其是晨練
當時我早晨選擇的是跑步,傍晚選擇的是散步。通過鍛鍊可以讓自己的全身興奮起來,並且帶動精神上的興奮。
靜坐冥想,晚上睡覺前我選擇靜坐
這個氣功、瑜伽都有很多方法。盤坐是最好的方式,也可以站着或者坐着。讓我們閉上眼睛,舌頂上齶,全身放鬆,再放鬆,意識沉入丹田,想象丹田溫熱的感覺,感覺自己的呼吸。當你堅持一段時間的時候你會感覺自己心態趨於平和,負面情緒離你越來越遠。
學習,也可以是一種愛好,培養自己某一方面的興趣
比如讀書,下棋,集郵等等都可以,他可以讓你從抑鬱的心態重新開啓一種新的心態,讓你煥發出新的活力。當時我可是把金庸、古龍、梁羽生的小說統統讀了一遍,恩,還是金庸的小說更對胃口。
如果你做到以上幾點,我相信你一定可以從抑鬱中走出來,自信、笑容重新出現了,不是強顏歡笑,不是僞裝的,而是發自內心的。
女生被舍友欺凌4個月後患抑鬱症 抑鬱症有什麼症狀
抑鬱症危害大 如何避免抑鬱症的發生
抑鬱症怎麼治療
抑鬱症的表現 產後抑鬱症如何有效治療
鄭州市有抑鬱醫院嗎?輕度抑鬱症怎麼治
怎樣擺脫冬季抑鬱症 八個要訣擺脫季節性抑鬱
中度抑鬱症的表現症狀 中度抑鬱症的表現
抑鬱症的前兆 抑鬱症的前兆是什麼
產前抑鬱症如何治療 產前抑鬱症是怎麼回事
產後抑鬱症有哪些症狀 產後抑鬱症該怎麼辦
抑鬱症會頭暈嗎 抑鬱症有哪些症狀
產後抑鬱症怎麼治 如何治療產後抑鬱症
產後抑鬱症怎麼產生的 怎麼面對產後抑鬱
擺脫抑鬱症的方法
怎樣預防產後抑鬱 怎麼遠離產後抑鬱
產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症怎麼調理
自言自語是抑鬱症嗎 悶油瓶有抑鬱症?
抑鬱症的表現
輕度抑鬱症怎麼治療 教你5點遠離抑鬱
產後抑鬱症的護理方法 產後抑鬱症怎麼調節
中度抑鬱嚴重嗎 抑鬱症的危害
抑鬱症是怎麼得來的 抑鬱症吃什麼食物好
哪些情況容易引發抑鬱症?
抑鬱症並非“治不好” !教你正確認識抑鬱症
如何預防抑鬱症 預防抑鬱症的方法
抑鬱症會有那些症狀 患上抑鬱症要怎麼辦
抑鬱症會遺傳嗎 抑鬱症是否會遺傳
抑鬱症的原因有哪些 抑鬱症有哪些危害
抑鬱症的原因
輕度抑鬱症會自愈嗎 輕度抑鬱症的原因