睡前洗澡好嗎
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很多人都有睡前洗澡的習慣,洗澡可以促進血液循環,放鬆身心,有不少好處。但是睡前洗澡好嗎?
洗澡後不宜立即入睡。晚上洗澡應該早一些,不要洗完就睡,否則反而睡不好,特別是喜歡泡澡的人。
有研究發現,臨睡前任何使人體溫度升高的活動,都可能影響人們正常入睡。因爲只有當人體體溫降到特定溫度時,纔會安然入睡。
洗澡可以使人心態放鬆,洗完擦乾,能加速身體“冷卻”,使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量,釋放得越多,進入睡眠就越深。所以洗澡可以促進睡眠。
晚上應在睡前一兩個小時洗澡,或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小,放鬆身心的作用也最好。
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