保護肝臟5個小妙招
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肝臟是排毒器官,肝不好的人,不僅臉色蠟黃、長斑,身體也會出現各種不適。下面就給大家介紹介個養肝護肝的小妙招,幫助大家一起守護肝臟健康。
白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。這些食物因阻止體內脂肪堆積最有力,而榜上有名。
酒精對身體來說是一種毒素,需要肝臟分解,一天喝超過60克的酒精,相當於硬生生把肝臟當成了泡酒的原料,肝臟需要超負荷工作,把酒精分解成對身體無害的物質。肝損傷還與怎樣喝有關。例如飲酒量相同,不吃東西獨自飲酒的人比和朋友們一起飲酒的人,更容易損傷肝臟。
好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜裏23點~3點時新陳代謝,此時睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復功能,將不良影響降到最低。據研究發現熬夜一天,肝臟需要一週的時間才能恢復其正常的機能。
保護肝臟最有效的手段是接種甲、乙肝炎疫苗,接種後每年抽血監測抗體水平,當疫苗的免疫保護期結束後,繼續補種,這樣才能最大程度地保護肝臟。
脂肪進入肝臟過多,肝臟不能及時分解就會堆積起來,久之造成肝組織纖維化、肝硬化。大蒜可抑制脂質中酶的活性,減少脂肪對肝細胞的損傷,從而保護肝臟。最好每天吃10克大蒜,如果討厭它的味道,可用大蒜素膠囊代替。
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