夏季養生關鍵在養陽,艾灸、飲食巧養陽
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立夏後,發現乏力、體倦的患者明顯增多。其實這與時令節氣有關,在春夏交替之際,天氣驟然轉熱,人體陽氣外越,體內頓覺空虛,實是氣陰不足的表現,治宜益氣養陰。夏季養生關鍵在養陽,以下跟小編一起來看看如何在夏季養生。
夏季養陽是關鍵
一般來說夏季應防暑、消暑,看到大太陽唯恐避之不及,一心想着要躲到陰涼處或有空調的地方,但中醫認爲,夏季必須要養陽。
因爲春季是陽氣生髮之際,夏季是一年中陽氣最盛的季節,在自然界陽氣旺盛的時候要順時而爲,宜於養陽,也易於養陽;再者,春夏季節,人們活動增加,出汗增多,人體陽氣趨於體表而虛於體內,而人們又有食冷貪涼的習性,陽氣易於消耗,養陽是必須的。
艾灸、飲食巧養陽
夏季養陽的重要方法是艾灸,艾是自然界陽氣最足的植物,可以用溫和灸,灸關元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三裏、三陰交。
在飲食上,宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等;適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食慾之品,但過多則會損傷脾胃。苦菜杏仁是一道不錯的菜。
多食酸味、鹹味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂,可固護體表,防止出汗過多,且有助於增強食慾;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分。
飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,飲品以溫爲佳,不宜過熱,更不宜冰鎮冷飲,溫食以助陽氣。
夏季食稀粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
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