怎樣才能快速疏通身體經絡 十招讓你輕鬆搞定
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揉手的後溪穴
在桌子的邊沿上,用手的手腕關節來回滾動,可以起到刺激的作用。這個只需要每天抽出三分鐘來揉,長期下來的話,可以讓頸椎、腰椎有比較好的療效。
手拍肘窩
肘窩那裏有心包經、心經、肺經三條經絡經過,所以拍打肘窩可以讓人體排出肺和心的火氣和毒素。拍的時候,手要放輕鬆,每個胳膊拍到5分鐘左右,就會看到有青、紅、紫等等不同顏色的毒素出現,顏色越深就代表毒素越多。
按印堂穴
對着印堂穴,按一下又放開,這樣算一下。一次大概按40下左右,這樣可以改善內分泌,心腦血管功能
按壓膀胱經
坐在水平的地方,雙腿伸直,用雙手向前伸,知道手夠到膀胱經爲止。一次做15分鐘-30分鐘起。
做瑜伽蝴蝶式
長期坐辦公室的人兒回家後可以回家做下這個動作,用手抓住腳尖,然後膝蓋向兩側打開,腰要挺直,然後兩個膝蓋上下向地板擺動,一次做10分鐘左右。堅持下來可以促進人體骨盆的血液循環,也可以改善身體的柔韌度。
站立提肩鬆膀
身體站直,雙手緊貼大腿兩側,然後雙肩提起,會感覺到肩膀有拉伸的feel,保持這個感覺15秒鐘,然後放鬆肩膀,再做一次。
雙臂向上拉肩膀
同樣身體站直,雙手向前往上,伸到頭部後面,保持這個動作10秒鐘,然後放鬆,再做一次。雖然在做的過程中會感覺到很痛,但做完後肩部會很舒服。
拉伸脊椎運動
坐在凳子邊沿上,雙腿向上擡起30度左右,然後雙手向上往後拉伸,保持這個姿勢10秒鐘,然後放鬆,再重複做一次,這樣可以緩解背部疲勞。
按摩臉部
每天早上起來或者睡覺前,雙手互搓,直到發熱,然後搓揉臉部60次,在上班過程中眼睛疲勞也可以做。
緩解肩痛加減肥
拿一支擀麪杖或者形狀差不多的棍子,放在腳下來回的滾動,像擀麪一樣,每天堅持10-15分鐘。如果過程中你的肩頸部位覺得痛,感覺有顆粒一樣,就繼續擀,直到顆粒散開爲止,長期做的話還有減肥的效果喲。
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