一天吃幾粒枸杞最好 枸杞過量的嚴重後果
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枸杞是一種常見的藥食同源的藥材,很多人平時都會吃一些枸杞來養生,那麼一天吃幾粒枸杞最好呢?
一天吃幾粒枸杞最好
15-30粒不等。
枸杞是一種常見的中藥材,具有補肝腎,益精明目等功效,由於枸杞的品質不同,它的個頭大小也不一樣,所以通常服用枸杞的量不以“粒”計,而以“克”計,一般健康成人枸杞的服用量不宜超過20克,對於品質較好,個頭較大的枸杞來說,大約在15-20顆左右;而對於個頭較小的枸杞來說,可能有20-30顆左右,甚至更多。
另外,還要注意,如果服用枸杞是爲了治療某些疾病的話,則其服用量應當諮詢醫生,不宜自己盲目服用。
枸杞過量的嚴重後果
一般來說,枸杞作爲一種藥食同源的中藥材,即使過量服用,其危害也不是很多,由於枸杞的滋補作用比較強,若是食用過多枸杞的話,可能會加重人體內的燥熱之氣,引起上火、流鼻血、眼睛紅腫等不適反應。一般停服枸杞一段時間後,症狀可自然緩解,不必過於憂心。
枸杞的禁忌
發熱患者不宜吃
有感冒發熱或炎症患者的飲食當以清淡,易消化爲主,而枸杞的滋補作用比較強,在此期間若是進食了過多枸杞,反而會導致不適症狀加重。
脾胃虛弱者慎吃
本草匯言中提到:“如脾胃有寒痰冷僻,時作泄瀉者勿入”,也就是說有脾胃虛弱,經常腹瀉的人羣不宜經常食用枸杞,否則會加重脾胃寒痰阻滯的情況,加重脾虛症狀。
陰虛上火者慎吃
枸杞比較滋補,吃多了容易上火,所以陰虛,易上火體質的人羣應當少吃枸杞,否則很可能會加劇體內的燥熱之氣,導致陰虛症狀加重,對身體健康不利。
枸杞可以怎麼吃
1、幹吃。枸杞最簡單的吃法就是放在口中幹嚼,但是這種方法不適合牙口不好的老人。
2、泡水。泡水也是枸杞的常見吃法,將它放入杯中,衝入沸水,代茶飲用即可。
3、煲湯。在煲雞湯、肉湯、排骨湯的時候放幾粒枸杞一同燉煮,不僅可以增強其營養,還可以讓湯的口感更豐富。
4、煮粥。在煮粥的時候也可以放幾粒枸杞,不僅可以增強其口感和營養,而且也可以讓粥看起來更有食慾。
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