奇亞籽的熱量 奇亞籽熱量那麼高爲什麼減肥
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奇亞籽是是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,是現在非常火的一種食物,那奇亞籽的熱量到底高不高呢?
奇亞籽的熱量比較的高,每100g的奇亞籽當中大約含有500大卡以上的熱量。除此之外,奇亞籽當中還含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪酸等多種營養成分。食用之後能起到一定美容養顏、潤腸通便、減肥瘦身等功效。
1.奇亞籽當中含有豐富的膳食纖維成分,佔其成分的37%左右,這種膳食纖維進入到體內之後能夠吸收胃內的水分增加飽腹感,從而能夠減少其他高熱量食物的攝入達到減肥的作用。
2.奇亞籽原本體積比較的小,但是在食用之前需要先將其泡發,泡發之後的奇亞籽會膨脹,所以即使奇亞籽本身熱量比較高,但每次實際食用的奇亞籽量並不會很多,並且吃一點就會飽,所以一般不會導致長胖。
飯前半小時吃。
吃奇亞籽如果想起到更好的減肥效果的話,建議可以選擇在吃飯前半小時左右適量吃一點。因爲奇亞籽當中含有豐富的膳食纖維成分,且泡發之後的奇亞籽體積會膨脹變大,這樣的奇亞籽食用之後就能起到較好的飽腹感,這樣就能減少正餐時其他高熱量食物的攝入,從而達到減肥的效果。
可以。
奇亞籽如果不泡發開直接吃的話也是可以的,但是一般建議先將其泡發開來再吃會比較好。因爲奇亞籽當中含有大量的膳食纖維、直接吃的話並不利於腸胃的消化,會給腸胃造成一定的負擔。並且直接吃攝入的熱量也會更多,並且口感也會沒那麼好,一般建議泡發開再吃會比較好。
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