女同胞必須知道的三種不瘦身反增肥的運動
本文已影響2.01W人
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許多人都有這樣的觀念,只要自己多運動,就能減肥、保持良好的體型。其實,這是一個誤區,好多方式的運動是用來給瘦弱的人增肥用的,如果你恰巧走進這樣的誤區,就得不償失了。我們一起來看看那些增肥的運動吧!
是不是顛覆了你的價值觀?很有可能你就通過這種方法瘦過腰,但是,你收到應有的效果了嗎?仰臥起坐對於本來就不胖的人來說有塑造腰部肌肉線條的作用,但對於已經很胖的人來說,只會在你肥肥的脂肪下面在多出來一些肌肉,使你的腰看起來更粗。
任何超不過一個小時的運動基本上都不會涉及到脂肪的消耗,充其量是在消耗你的糖分。短時間運動後,人體儲藏的糖原被消耗掉一部分,人就會感覺到餓,然後就會食慾大增,從而造成運動了也減不了肥的現象。
短時間的運動也會是瘦子增肥的一種鍛鍊方式。
減肥最忌諱的就是練習一些爆發力運動,如,短跑等。爆發力運動主要鍛鍊的是粗壯的白肌纖維,會使你的腿部變得粗壯起來。我們也可以看到,短跑的運動員的腿部一般較粗,身形也粗壯,而長跑運動員的腿型較瘦,身形也較苗條。
如果你也陷在這樣的誤區裏,那麼,現在知道還不算晚。
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