引體向上和體重有關嗎 做不上去是體重原因嗎
本文已影響3.83K人
本文已影響3.83K人
我們知道俯臥撐這樣的運動是對抗身體阻力的運動,它的強度和我們的體重有着密不可分的關係。那麼引體向上是不是也是一樣的呢?引體向上和體重有關嗎?引體向上做不上去是體重導致的嗎?
引體向上和體重有關。
引體向上是一個抗阻力量訓練,需要動用肌肉力量將我們身體拉起和控制緩慢落下,所對抗的阻力就是我們的體重。
引體向上做不上去有體重的一部分原因,但除此之外還與背部和手臂肌肉力量是否夠強、肌肉是否疲勞有關。因此體重不是決定引體向上做不做得了的唯一決定因素。在正常體重範圍內,最主要的決定因素還是背部和手臂肌肉是否強壯。
正常體重範圍內是這樣的。
體重越輕,對抗的阻力也就越小,也就越容易將身體拉起。有些人做引體向上覺得強度不夠後會增加負重進行練習,就是增加對抗的阻力。
但是身體重量如果過輕,往往身體也較弱,力量不足,所以也並不是越輕越容易。
體重越重影響越大。
這不是說重量越重所以對抗的阻力越大的原因,而是因爲肌肉的力量和重量不是線性關係,到了一定水平後,力量增長比體重增長較慢,所以體重越重也就越難以做引體向上。
我們知道俯臥撐這樣的運動是對抗身體阻力的運動,它的強度和我們的體重有着密不可分的關係。那麼引體向上是不是也是一樣的呢?引體向上和體重有關嗎?引體向上做不上去是體重導致的嗎?
體重太重的話一直做引體向上爲主對健身效果不大,一般都是先做減脂訓練,將脂肪減下來,然後再做增肌訓練,增強肌肉體積和力量。
在減脂階段,主要以有氧運動爲主,幫助消耗大量脂肪。在訓練途中也要適當做一下引體向上等力量訓練,幫助增強肌肉,提高基礎代謝,增加日常狀態下的熱量消耗。
做引體向上能增肌麼 引體向上增肌注意事項
嬰兒體重報的詳細的原因 嬰兒體重與智商有關嗎
引體向上對腎有影響嗎 引體向上對腎有好處嗎
負重引體向上多少合適 什麼時候需要負重
做引體向上手上起泡 做引體向上手上起泡怎麼辦
爲什麼大部分男生做不了引體向上 四個原因最主要
引體向上手臂會粗嗎 粗手臂做那種引體向上
引體向上和俯臥撐搭配 引體向上和俯臥撐哪個更好
引體向上正手反手區別 20個引體向上什麼概念
做流產和體重有關係嗎
怎麼在家裏練引體向上 引體向上需要天天練嗎
引體向上怎麼負重 什麼時候要負重
引體向上練什麼肌肉 引體向上最佳訓練方案
引體向上鍛練什麼肌肉 引體向上有什麼好處
引體向上可以反手嗎 引體向上正手反手的區別
引體向上有什麼壞處 引體向上正手容易還是反手容易
引體向上會影響長高嗎 做引體向上會影響睡眠嗎
引體向上在家怎麼練 兩種引體向上家庭訓練方法
引體向上對頸椎好嗎 頸椎病引體向上要注意什麼
引體向上對腰有好處嗎 引體向上對腰部有害嗎