引體向上消耗熱量是多少 引體向上能減肥嗎
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
我們知道,任何運動甚至任何動作都會消耗熱量,但是不同的運動,消耗的熱量也會不同,甚至相差有天壤之別。那麼作爲最常見的體育鍛煉之一,引體向上消耗熱量是多少呢?
引體向上消耗的熱量是很少的,一個60KG的人,做引體向上路程大約爲半臂長,大概是35cm,因此做功爲W(功)=F(力)*S(距離)=mg*s=60*10*0.35=210J(焦耳)=50.169cal(卡)。
所以,做一個引體向上大約會消耗50卡的熱量。
引體向上消耗的熱量非常小。
引體向上主要是增肌的,熱量消耗對於引體向上而言沒有什麼用處。50卡的熱量,也就是0.05千卡。而60kg的人慢跑一個小時,大概也會消耗375千卡的熱量,相當於一個引體向上的7500倍。
靠引體向上消耗的熱量,是達不到減肥目的的。
人體消耗掉7700千卡的熱量,就可以減掉1kg的脂肪,假設我們通過飲食減少了一半的熱量攝入,那麼還需要3850千卡的熱量需要通過運動消耗。如果單靠引體向上,我們需要做77000個。而我們進行的引體向上訓練,一般也就只能做20-90個。因此,靠引體向上消耗的熱量來減肥,是不現實的。
引體向上可以幫助減肥。
引體向上幫助減肥的主要原理是:人體在日常狀態下,也需要進行基礎代謝,消耗熱量,維持各個器官和組織的正常運行。引體向上通過增強肌肉,提高肌力。從而提高了基礎代謝,是日常狀態下會消耗更多的熱量,這個熱量在一天之中累加起來也是很大的,所以對減肥有一定的幫助。
我們知道,任何運動甚至任何動作都會消耗熱量,但是不同的運動,消耗的熱量也會不同,甚至相差有天壤之別。那麼作爲最常見的體育鍛煉之一,引體向上消耗熱量是多少呢?
減肥應該要控制飲食+合理運動。而運動中主要是以有氧運動消耗熱量+無氧運動提升基礎代謝。所以,要減肥就要把引體向上和有氧運動結合訓練。
有氧運動的強度較低,持續時間長,熱量消耗高。因此可以幫助有效的在運動中燃燒脂肪,可以選擇跑步、游泳、騎車等。此外結合引體向上,再提高日常狀態下的熱量消耗。
減肥期間吃的要少一些,七分飽就好。每餐中多吃水果蔬菜,既可以飽腹,熱量又低。多吃膳食纖維和蛋白質,高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
男生引體向上幾個及格 男生引體向上怎麼訓練
減肥1kg消耗多少大卡
做引體向上做駝背了怎麼辦 做引體向上會駝背嗎
【引體向上練什麼肌肉】引體向上鍛鍊哪些肌肉
引體向上對腰有好處嗎 引體向上對腰部有害嗎
引體向上手臂會粗嗎 粗手臂做那種引體向上
引體向上錯誤動作 引體向上常犯的八個錯誤
引體向上對腰椎的危害 引體向上怎麼避免對腰部的傷害
引體向上在家怎麼練 兩種引體向上家庭訓練方法
引體向上爲什麼這麼難 引體向上太難怎麼辦
引體向上輔助訓練方法 九個方法幫助你完成引體向上
引體向上可以反手嗎 引體向上正手反手的區別
引體向上頭疼怎麼回事 引體向上頭疼解決辦法
練引體向上可以減肥嗎
引體向上鍛練什麼肌肉 引體向上有什麼好處
引體向上怎麼練在家 無器械怎麼練引體向上
引體向上會影響長高嗎 做引體向上會影響睡眠嗎
引體向上呼吸方法 引體向上如何呼吸
做引體向上的技巧 引體向上的五個重要技巧!
引體向上怎麼練胸肌 引體向上可以練胸肌嗎