老人意外時停止健身
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老人到了一定的年紀後健身隨處可見,老人健身的方法多種多樣,但是不管做什麼老人運動出現意外情況都需要立即停止,那我們就看看需要停止的那些健身出現的情況。
當然這還需要根據自我的一種感覺來做相應的判斷,而自我感覺一般就分爲正常和異常感覺兩種,在進行健身運動的時候,假如身體出現異常的感覺的時候,就一定停止運動,就醫診斷處理或諮詢專家。
頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應停止活動,就醫診療。
頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時,應停止活動。
喘:喘在運動中是一種正常現象,隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,屬正常生理現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這屬異常現象。
渴:運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便過多,這屬異常現象。
餓:運動後食慾增加,屬正常生理現象。但若食量驟增且持續,則屬異常。
厭食:激烈運動後,暫不想吃飯,休息後食慾好,是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食,則屬異常。
乏:一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復,如果持續數日不能恢復,則表明運動量不適應,可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏,則屬異常。
痛:若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應停止活動,就醫診療。同時還要注意麻、腫等異常感覺。
中老年人只要身體感覺發熱,微微出汗和感覺舒適即可,切不可爲了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。
以上就是專家分析的老人健身出現什麼情況需停止的一些注意事項,所以老年人健身運動一定要根據自己的身體情況選擇適合的運動,運動量一定要適當,避免出現意外。
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