在家練習瑜伽要注意的幾個要點
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導讀:瑜伽是一種很好的運動,它對我們的體型、肌肉力量的鍛鍊、協調性、體質、氣質等方面的提升都很有益處。在家練習瑜伽注意以下幾個要點,你就可以和昂貴的瑜伽館課程say byebye,在家輕鬆DIY了!
1、保持良好的環境在家練習瑜伽,首先要保持一個好環境:
保持安靜,喧鬧的環境不利於練習時保持平穩的呼吸和冥想。
保持環境的乾淨通風,乾淨的環境能讓身心更愉悅,而通風,則能保證練習時有新鮮的氧氣供給身體。
練習的場地不宜過硬或過軟。太硬的場地會讓某些動作受到限制,而太軟的場地會讓某些動作不標準、容易受傷。
比較好的做法是在地板上墊一個瑜伽墊,就可以放心地練習了!
不過選擇瑜伽墊也有訣竅,要選擇:環保材料做的,對身體和環境不會造成危害; 不會發黏,流汗後也不容易打滑; 平整,鋪在地上時,容易鋪平,不會起皺; 便於清洗(最好一週清洗一次),最好也便於攜帶。
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