太極拳養生五大好處 練就你的好身體
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
自我鍛鍊的方式有很多,太極拳就是其中一種。打太極拳有很多好處,接下來我們一起來了解一下吧。
太極拳養生五大好處 練就你的好身體
1、全面鍛鍊
太極拳的動作有幾個極爲重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裏只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。
太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳爲小,但在全身動作的和諧上和細緻上,卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛鍊的優點。
2、內外兼顧
太極拳在鍛鍊時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外,由於每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛鍊方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調息養神的好處,所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到後來,越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高,便會發生濃厚的趣味。到最後,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛鍊情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優點之一。
4、陶養性情
太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含着"動中有靜、靜中有動"的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因爲太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也並不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點,以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
中年人能練太極嗎,詳解中老年打太極拳的好處
打太極拳有什麼好處 太極拳的功效與作用
練太極拳的好處有哪些,兩種功效助你健康
四大練習太極好處你知多少
太極拳自學教程 怎樣纔可以練好太極拳
練好太極拳掌握七點
入門太極拳如何練 太極拳練習推薦
練習太極拳十大禁忌
詳解太極拳的種種好處 睡前適合打太極拳嗎?
太極拳養生 楊氏太極拳42式詳解
【打太極拳膝蓋痛還能練嗎】打太極拳膝蓋痛還可以練嗎
女性打太極拳的好處
常打太極拳有什麼好處 如何學太極拳
練習太極拳三大功效
太極拳養生 潮人必學的太極拳招式
練好太極拳關鍵要會“鬆”
太極拳養生 詳解武當太極拳十三式
太極拳養生 85式楊式太極拳簡介及功效
太極拳養生 武當太極拳九式招式詳解
練太極拳能調節氣血 練習太極拳八字要訣
練八段錦的好處和壞處 八段錦是太極拳嗎
太極拳的好處有哪些
練習太極拳 讓你輕鬆享“瘦”
打太極拳的養生功效
練習太極劍對身體有什麼好處
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
太極養生 太極拳四項基本功練習方法
練習太極的五大技巧
50歲後練太極七大好處
練太極拳穿什麼鞋 練太極拳穿鞋要求