女生跳繩的好處和壞處
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孩提時代我們都喜歡跳繩,跳繩作爲一項健身運動,對女孩子來說特別合適,那跳繩可以給女生帶來哪些好處呢,而它又會有哪些不好的方面呢?
跳繩的運動量比較大,持續跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強度差不多,女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉,可以很好的瘦全身,能夠讓女生的身體更加輕盈。
女生在跳繩的過程中,脊椎、下肢等出的骨骼會不斷地震動,反覆的相互撞擊,可以使骨骼內的血液循環得到促進,能夠使新陳代謝得到增強,這對預防頸椎病變是很有幫助的。
女生在跳繩的時候,要求身體的各關節、肌肉有節奏的進行運動配合,這樣可以使身體的靈活性和協調性得到增強,而且還能使身體的平衡能力和彈跳性得到提高。
女生在跳繩時,骨骼反覆相互撞擊的刺激可以使骨細胞的分化得到促進,能夠有效地防止鈣離子的流失。女生長期跳繩可以使骨質的改造和重建得到促進,能夠使骨骼的密度得到增加,還能夠促進骨骼病損的修復生長和發育,從而增強了骨質的堅韌性。
孩提時代我們都喜歡跳繩,跳繩作爲一項健身運動,對女孩子來說特別合適,那跳繩可以給女生帶來哪些好處呢,而它又會有哪些不好的方面呢?
女生在跳繩的時候需要集中精神,爲了能夠保持跳繩的持續性,需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏,從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
女生在跳繩的時候會對足部神經末梢產生良性刺激,這種刺激作用於大腦高級神經中樞,可起到健腦作用。女生在跳繩時,身體以下肢彈跳和後蹬動作爲主,同時在揮動上臂,腰部也會做好配合,上下肢不停地交替運動,這不僅可以運動胸部、背部和膈肌,而且還會相互協調配合,處於中樞地位的大腦更是起着統帥、協調作用。所有這些,均可增強大腦神經細胞的活力,有益於智力的發展。
跳繩是一項運動量比較大的運動,女生在跳繩的時候會對心臟造成負擔,因此要把握好跳繩的時間和強度,量力而行,以免出現心臟負擔過重的情況。
女生在跳繩的時候需要全身運動,運動之前沒有熱身的話容易扭傷,因此女生在跳繩之前最好對手腕、腳踝、肩部、肘部關節做下熱身運動,以防扭傷。
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