跳廣場舞的好處與壞處 哪些人不適合跳廣場舞
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廣場舞是現在非常流行的一種運動方式,那麼跳廣場舞有什麼好處和壞處呢?哪些人又不適合跳廣場舞呢?以下爲你解答。
跳廣場舞的時候,需要四肢的運動,可以促進血液循環,加快身體的新陳代謝,使有害物質經過汗液的形式排出體內,能夠保持身體健康,長期堅持下來,對瘦身、塑性有一定的幫助。
跳廣場舞的時候,比較容易聽音樂,融入活躍的氣氛中,對一天的壓力有所釋放,使心情保持愉悅,時常微笑待人,對促進夜間睡眠也有一定的幫助。
跳廣場舞的時候,有各式各樣的人,可以在跳舞的過程中,經過舞蹈之間的切磋,結交一些朋友,擴大自己的交際圈。
跳廣場舞的時候,有些動作比較容易拉傷韌帶,比如旋轉、踢腿等,長期會對韌帶造成一定的傷害,對關節的控制能力會有所下降。
廣場舞放的音樂分貝比較高,在50分貝以上,長時間處於一個高分貝的地方,會對自身聽力有所影響,容易出現耳背的情況。
廣場舞的音樂有一定的節奏感,人體心臟會跟隨音樂節奏而跳動,長期下來,對人體心臟的正常跳動有一定的影響。
1.骨質疏鬆者,廣場舞中有些動作對膝關節的傷害比較大,容易造成韌帶扭傷,不利於骨骼的發育。
2.高血壓和心臟病患者,廣場舞會使血液循環,對心臟產生興奮,血壓升高,對高血液、心臟病患者的病情有所影響。
3.聽力功能不好的人,廣場舞分貝過大,對人體耳膜有一定的傷害,容易導致聽力功能有所衰弱,加重病情。
各有千秋。
跳廣場舞和走路都是比較不錯的一項運動,都能夠強身健體,只是跳廣場舞消耗的熱量會比走路要多,塑身的效果會比較明顯,但是走路適合所有人羣,隨時隨地都可以進行,沒有時間和地點的要求,所以兩者並沒有好壞之分,可根據自己的需求選擇合適的運動。
1.跳廣場舞的時間不宜過長,容易使肌肉細胞長期處於一個緊張狀態,對人體有所損害,一般建議每天1小時比較好。
2.跳廣場舞的時候,需要穿着運動的衣服和舒適的鞋子,不要穿拖鞋、緊身褲,以免出現意外情況摔倒拉傷等。
3.跳廣場舞不宜在晚飯後立即去,此時腸胃裏的食物還沒有消化完全,會容易造成噁心、嘔吐等現象,一般建議在飯後1小時再去。
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