怎樣練氣功 三種方法教你正確練習
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氣功是我國曆史悠久的鍛鍊方式之一,也是現代很多人喜歡的健身方式之一,當今很多朋友都會選擇氣功的鍛鍊方式,那麼入門時該如何正確的練習氣功呢?接下來就來爲您介紹氣功的正確練習方法。
一、返照玄關竅:
玄關一竅在兩眼之間, 連於上丹性宮, 返照於此, 可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃。能夠使陽氣上升, 驅逐陰氣, 頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守於眼前半尺內的空中, 這樣也能夠凝神止念。
二、停閉深呼吸:
吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡, 但不要過於用力。在吸或呼氣後, 略作停閉, 再行吸氣或呼氣。這樣, 由於深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注於呼吸的意念, 昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象, 雖然不嚴重, 但患者很不舒服, 所以還是必須注意。糾正的方法是:
1.單指點叩膻中穴3-5分鐘, 再順逆點轉3圈。
2.用上法點涌泉穴。
3.練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放鬆。
4.呼吸不要過猛過急。
三、強烈控制法:
雙眼睜開,眼球翻轉向上猛瞪,視物與否均可。然後意念一束白光由頸下往頭頂上衝,將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習,效果尤其顯著。
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