練氣功需要注意什麼 八個禁忌不得不知
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
目標的選擇
在練功之前首先要定一個目標,究竟是爲了袪病健身,還是延年益壽。現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流,這一陣流行什麼功,就趕緊去湊熱鬧,過一陣又換一個花樣,連自己也不知道在做什麼,爲什麼這麼做。
心理的選擇
目標確定以後,就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留着幹什麼-都要丟掉。不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨,都已經過去了,應該忘記它,去選擇一個良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時刻保持着樂觀情緒,用微笑去面對每一個人。把心理狀況調整到孩童時代去,天真活潑,無憂無慮。如果有人產生了脫離羣體獨自跑到深山老林修煉的想法,應趕快摒棄。好好調整一下自己的心理,把心理狀況調整好了,就可以開始進行功法選擇了。
功法的選擇
近來雜誌上有不少人主張老年人練功要以靜功爲主,這實際上是一種誤解。老年人爲什麼喜靜,主要是關節僵硬了,想動動不了,還有是思想上認爲自己老了,不能動了。但筆者認爲適當地練一些動功,可促進人體的氣血運行,疏通關節經絡,故而老年人也不妨試試動功。
環境的選擇
環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。練功環境一定要優美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場地要開闊,否則對心理有影響。另外還需要一個良好的生活環境,要安靜和諧,鄰里關係融洽,能獲得周圍人的支持。但難免會有不順心的時候,這時候就要做3分鐘消氣功,具體是這樣的:生氣後不要往心裏憋,馬上進行深呼吸,呼氣時默唸“消”,同時想一下自己的胸懷像大海般寬闊,3分鐘氣就消了。我們是入世修煉,不能躲到深山裏去,這就必須選擇良好的練功環境和生活環境。
時間的選擇
老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習慣,晚上睡前也可以做些簡單的導引,以利於提高睡眠的質量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起牀。現代醫學證明,這個時間起牀容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然後搓搓臉,活動一下再起來。
量度的選擇
練功要以不疲勞爲度,有的功法是分階段的,比如開始時做一個動作需重複十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完後精神舒暢,這樣也可以。千萬不能硬撐着,也不能性急,像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時,做快了,血壓一下子降下來,反而出事了。練功要有個度,要根據每個人體質不同而不同,要自己慢慢適應,逐步掌握。
保健的選擇
我認爲通過練功身體好起來了,這樣就沒有必要再吃什麼補品。且補品的選用,不同體質也不同,必須遵醫囑,自己不要亂用。
娛樂的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功,也要進行適當的娛樂活動,主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止,不能過度。有些活動不利於健康,應儘量避免。
藥酒不能亂喝 必須注意四個禁忌
胃病飲食禁忌需要注意幾點
喝茶需要注意什麼 喝茶養生但也有禁忌
得了溼疹要注意什麼 春季溼疹禁忌多
腎虛飲食禁忌 腎虛飲食需要注意什麼
養胃注意事項 七大禁忌不要犯
八段錦和五禽戲哪個好 練習八段錦和五禽戲要注意什麼
老人飲食需要注意什麼 老人飲食的禁忌
男人剃鬚這八大禁忌不要犯
吃酸奶有哪些需要注意的禁忌
吃靈芝有什麼禁忌嗎 吃靈芝需要注意什麼
紅豆薏米粥的禁忌需要注意
養胃注意事項 八個日常禁忌千萬別做
經期飲食禁忌哪些需要注意
包皮過長要注意什麼 5個禁忌要記住
肛裂飲食需要注意什麼 肛裂的飲食禁忌
練八段錦的功效和作用 練八段錦的注意事項是什麼
冬季養生要注意什麼 八個部位最需要保暖
慢性腎衰竭飲食禁忌需要注意什麼?
喝酒需要注意哪些問題和禁忌
兒童不能吃什麼?八大飲食禁忌要注意
得了皮炎要注意什麼?6個必知生活注意事項!
洗澡要注意什麼 洗澡的五個禁忌
夏天吃西瓜注意事項 八大禁忌要了解
肺氣腫飲食要注意什麼 肺氣腫有什麼飲食禁忌
肝病不能吃什麼 5大飲食禁忌要注意
減肥注意事項 10大禁忌你要知道
吃月餅時得注意什麼,必知7個禁忌
練八段錦前後注意事項 練八段錦要用力嗎
吃蝦需要注意哪些飲食禁忌