八段錦有哪四大禁忌 過午不練八段錦是什麼意思
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隨着人們的養生意識逐漸增強,八段錦也被越來越多的人所熟知,所以練習的人也越來越多,那練八段錦有哪四大禁忌呢?過午不練八段錦是什麼意思?
在八段錦的練習過程在,會需要脊柱進行彎、伸、曲還有旋轉的動作,所以只能是脊柱正常的人才能練習,如果有不明病因的急性脊柱損傷者,是禁止練習八段錦的,比如腰突突然不能動了,或者腰部出現不明原因的疼痛等等,如果有這些症狀的話,八段錦任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
患有脊髓症狀是指脊髓壓迫症、脊髓損傷的人,而這類人也是不能練習八段錦的,因爲這類人本身就會伴有腰、背、頸、臀、髖部等部位的疼痛,此時需要及時就醫進行治療,康復也需要在醫生的指導下進行,如果後續仍想練習八段錦的話,可以諮詢醫生後進行判斷,切忌不要盲目練習。
雖然八段錦的練習動作較爲簡單易學,但是按照正規的練習步驟操作下來,也會全身發熱,甚至是出汗的感覺,和正常做其他劇烈遠動的感覺是一樣的,而對於嚴重心、腦、肺疾病的患者來說,練習八段錦只會加重自己的不適,嚴重還可能會誘發疾病。
體質過於虛弱的人可能平時稍微運動一下就有出現體力不支、頭昏眼花的感染,而這樣的人羣需要先進行體質調理,比如食用一些補益的食物、生活規律、保證充足的睡眠等等;而八段錦屬於是氣動,對於過於體虛、氣力不足的人並不適合練習。
過午不練八段錦是指過了中午就不要練習八段錦了,但是實際這種說法是不科學的,並沒有說過了中午的時間就不能練習了。
八段錦是一種全天都可以鍛鍊的運動,只是因爲練習八段錦的人羣大多是中來年人,而這類人大多會保持早睡早起的生活習慣,所以練習八段錦的時間大多是在早上的6~9點之間,所以過了中午後就幾乎沒人鍛鍊了,所以纔會流傳出過午不練八段錦的錯誤說法。
女人適當練八段錦並沒有什麼壞處。
八段錦是屬於氣功的一種,適量練習還能幫助調理臟腑機能、促進新陳代謝、強身健體,並且,八段錦的鍛鍊強度相對較小,基本男女老少都可以鍛鍊;但是女人在鍛鍊八段錦的時候需要注意以下幾點,以免對身體造成傷害。
1、練習八段錦後可能會出較多的汗,此時不宜立即洗澡,尤其不能洗冷水澡,需要待汗液蒸發後才能洗澡,不然可能會受寒。
2、如果是處於月經期,並且還伴有痛經、乳脹等不適的話,建議最好是休息,待經期結束後再練習八段錦,以免加重身體不適。
3、練習八段錦時不能過飢過飽,過飢可能會導致低血糖的發生;而過飽可能會引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、腹脹、消化不良等不適。
視情況而定。
八段錦也是一種遠動方式,每天鍛鍊也能消耗較多的熱量,堅持鍛鍊的話還能幫助減肥,並且八段錦的鍛鍊強度並不是很大,基本鍛鍊一小時消耗的熱量大約在300大卡左右,從減肥瘦身效果上來說,可能沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快,如果個人堅持練習的話,也是會瘦的。
但如果在沒有節食的情況下練習八段錦瘦得特別快的話,可能跟某些病症有關,如糖尿病、甲亢等疾病的患者,因爲新陳代謝異常會有突然變瘦的症狀。
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