跑步早上好還是晚上好 早上跑步的好處與弊端
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堅持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,那麼跑步早上好還是晚上好呢?接下來就爲大家介紹。
跑步早上好還是晚上好
跑步的最佳時間並不是固定不變的,每個時間段跑步都有其好處與不足。在早上的時候跑步可以讓人變得清醒,促使神經興奮,而且比較有利於人體的減肥。在晚上的時候跑步可以改善睡眠質量,空氣也會比較好,所以要根據自己的需求選擇。
早上跑步的好處
1.晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來,徹底激活動力,並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
2.經過一晚上的消耗,人體內的糖原已經被消耗殆盡,所以晨跑可以直接消耗脂肪,對減肥更有幫助。
3.晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣,讓你在一天裏擁有更多的時間去安排事情。
4.晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣,這會讓你越來越健康。
早上跑步的弊端
1.晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快,這會對心臟產生很重的負擔,晨跑猝死風險較大。
2.早晨身體狀態處於一個較低的水平,如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話,很容易引起低血糖。
3.早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最爲嚴重的時間段,這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
4.早晨身體血液中的血小板數量較多,導致血液粘稠,存在導致形成血栓的可能性。
晚上跑步的好處
1.夜跑對於大部分跑者來說會更方便,因爲時間充裕,既不影響工作,又不影響學習。
2.夜跑可以讓人更加放鬆,緩解忙碌一天之後的壓力,只要全身心地投入到跑步鍛鍊中去就好了。
3.夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候,選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
4.夜跑減肥更有效果,因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。
5.夜晚身體血液中的血小板數量相對較少,這就能很好地避免血栓的現象。
6.夜跑還可以改善人的睡眠質量。
晚上跑步的弊端
1.夜晚的不安全因素相對較多,在夜間跑步很容易發生意外。
2.夜晚溫度低,颳風的機率也比較高。跑步出汗後,皮膚的毛孔都是打開的,這個時候頻繁地吹風容易生病。
相信大家看完上文的介紹後,對跑步早上好還是晚上好已經有所瞭解了,此外還分別爲大家介紹了早上跑步和晚上跑步的利弊,希望以上內容可以幫助到大家。
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