游泳對肝臟有什麼好處 你的肝臟你做主
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肝臟負責身體中毒素的代謝,運動也能提高代謝水平,那麼游泳對肝臟有什麼好處?
提高肝臟機能
運動的時候,體內的能源物質-糖的消耗增加,這些糖有一部分是通過血液從肝臟輸送出來的,如果肝臟內糖原儲蓄充足,就能源源不斷的提供給肌肉,使肌肉持久工作。所以說,運動能提高肝臟機能,增進肝臟健康,而健康的肝臟又能提高人們的運動能力。
排除肝臟毒素
促使肝臟排毒可以進行一些深度的伸展運動和瑜伽等運動。因爲活動度,柔軟度和流暢度是伸展運動和瑜伽運動的主要特點,練習這些運動可以促進內氣和血液的流動,供應更多氧氣到內部組織,從而清除肝臟內的毒素。
輔助治療肝病
適當的游泳可以能活動筋骨,促進全身血氣循環,使內臟經絡受到氣血滋養,鍛鍊肌肉,同時也能有效緩解壓力,消除不良情緒,幫助減輕肝臟負擔,起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度游泳對於肝病也能起到一定的輔助治療作用,利於康復。
促進肝功能恢復
長期堅持游泳,能促進肝臟的血液循環,可以改善肝細胞的營養,對肝功能的恢復有幫助。游泳的時候要注意,游泳前做3分鐘準備活動,如肢體伸展及徒手操,游泳後不宜蹲下休息,因爲蹲下休息不利於下肢血液迴流,會加深機體疲勞。
注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高血糖值,保證游泳時不會出現低血糖,同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、游泳前熱身
在下水前先做準備活動,將肌肉和關節活動開,防止出現拉傷和抽筋的情況。
3、控制攝入
儘量剋制自己的食慾,多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動項目,會消耗大量熱量,如果空腹很可能出現低血糖的狀況,導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
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