冬天跑步的好處和壞處 冬天跑步可以戴口罩嗎
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冬天到了,溫度開始有較爲明顯的降低,我待在家裏經常會覺得寒冷、受凍,聽說跑步的人不容易冷,我準備在冬天的時候跑跑步,請問冬天跑步的好處和壞處是什麼呢?
1、減肥
冬天溫度較低,身體的新陳代謝也比較的慢,吃得也比較滋補,時間長了容易長胖,冬天跑步可以減肥。
2、提高免疫力
跑步有鍛鍊身體的作用,跑步的時候身體血液循環加快,冬天經常進行跑步可以促進身體裏面的血紅細胞的生成,同時還能提高身體的免疫力,可以減少患冬季常見病的可能性,體質較差、免疫力比較低的人可以在冬天進行適當的跑步鍛鍊;
3、鍛鍊心肺功能
跑步還有利於身體器官的養護,冬天堅持跑步還能提高心肌能力,可以很好的鍛鍊心肺功能,有利於身體健康。
1、容易着涼
冬天的溫度較低,自然界的寒氣較重,跑步是一項健康的運動,冬天進行跑步的話要注意做好防寒保暖措施,跑步時要穿得溫暖一些,以體感不冷爲佳,避免避免受涼感冒。
2、容易摔跤
如果是在戶外跑步的話,要注意防滑、防摔傷,氣溫低的時候地面上可能會聚集水汽,跑步時儘量選擇防滑跑道。
3、霧霾天氣多
冬天霧霾較重,冬天跑步要避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步。
小貼士:以上幾點是冬天跑步的弊端,跑步前需要做好措施進行應對。
建議不要戴口罩跑步。
跑步的時候會增加心肺負擔,心率加快、呼吸加快,戴着口罩跑步的話,口罩壓在口鼻處,稍微跑一跑就會覺得呼吸不暢了,所以,不建議跑步的時候戴着口罩跑步。
1、如果是怕冷的話,可以在跑步前戴口罩,跑步時就可以將口罩取下來了。
2、如果是防流感或者其他傳染類疾病的話,建議去空曠的場所跑,例如:人少的公園。也可以自己買跑步機在家裏面跑。
可以。
冬天溫度較低,要比較注意保暖,跑步時頭部會暴露在冷空氣中,如果體質較差的話,受涼後很容易感冒,所以,建議在冬天跑步的時候戴個帽子,針織帽的材料是毛線,毛線經過編制後,輕、暖又透氣,冬天跑步的時候戴針織帽去跑步,輕便又保暖,而且很透氣,不會讓人有沉重的感覺,是比較合適的。
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