晚上跳舞對身體有益還是有傷害 跳舞是早上跳好還是晚上跳好
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我媽這段時間晚上沒事的時候就經常會和朋友一起去廣場跳舞,可是在晚上跳舞對身體好還是有傷害呢?
好處更多一些。
跳舞是用身體來完成各種優雅或高難度的動作,一般有音樂伴奏,以有節奏的動作爲主要表現手段的藝術形式,跳舞是一種有益身心健康活動,可以讓人身材曲線變得更美,肌肉更緊實的同時,更能增強體質,全面刺激肌肉,一般在晚上跳舞是沒什麼害處的,只是要注意視線不佳可能有腳扭傷、摔傷的風險。
有氧運動。
有氧運動是指以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式,除了主要由氧氣參與供能外,還要求全身主要肌羣參與,運動持續較長並且有韻律,常見的有氧運動項目有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車等等,除此外,打太極拳、跳健身舞、跳繩、健美操等也屬於有氧運動的範圍。
各有各的好。
在早上適當的跳舞能改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能,同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。而晚上是人們身體的肌肉力量處於高峯的時候,這時候跳舞可以鍛鍊肌肉,而且身體對於氧氣的利用率也達到高峯,因此在早上和晚上適當的跳舞運動都是對身體有好處的。
因人而異。
個人跳舞的適宜時長與性別、年齡及自身身體條件是有很大關係的,如果是普通人跳以鍛鍊身體爲目的的話,單次跳舞的時間建議在2小時以內爲宜。
如果是老年人的話,身體狀況相對較差,不用進行長時間的跳舞運動,慢動作的舞蹈運動時長建議以0.5-1小時爲宜,具體的以身體微感疲憊但不喘氣爲度。
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