拉筋真的可以瘦小腿嗎 拉筋可以長高嗎
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聽別人說拉筋可以瘦小腿,這是不是真的呢?拉筋又能幫助長高嗎?讓我們一起來看看吧。
能起到一定的瘦腿作用。
經常拉筋能起到一定的瘦小腿作用,因爲經常適當的拉筋能釋放肌肉的壓力,還可以拉長小腿以及美化曲線,從而能讓腿部肌肉線條更好看,達到一定的瘦腿效果。每天建議拉筋2分鐘左右,時間一長就能看到效果。
但是拉筋瘦腿的程度有限,其瘦腿程度也不如運動減肥來得快和明顯。
因人而異。
拉筋能不能幫助長高主要根據年齡來決定,小孩子經常拉拉筋是能幫助長高的,因爲拉筋能夠使韌帶的強度和柔韌性增強,對生長發育非常有好處。
但是對於已經過了發育階段的成年人來說,拉筋對長高並不能起到什麼作用。
適當拉筋可以減輕肌肉肌腱緊張程度,緩解肌肉痙攣,從而能改善肌肉肌腱疼痛症狀,通常適用於肌肉勞損以及肌肉損傷患者。
經常拉筋能加速肌肉內血液循環,加速肌肉內酸性代謝產物的分解,有利於緩解肌肉痠痛、幫助肌肉力量恢復。
拉筋能幫助保護血管,還能鍛鍊血管的功能,讓血管的舒縮性變好,這樣也就能夠避免血壓變高,經常拉筋還能預防慢性病的發生。
拉筋會加速機體的血液循環,所以剛吃完飯之後是不能拉筋的,不然會影響腸胃的供血,從而會影響食慾的消化吸收速率,很容易出現消化不良的情況。
在進行拉筋時身體一點要保持在放鬆的狀態,且注意力集中到被拉的肌肉,緩慢輕柔,逐漸增加強度,並且要保持平穩的呼吸,這樣才能起到更好的拉伸效果。
拉筋時感到肌肉有牽拉感而且舒適就是最佳的程度,千萬不能用力過猛,不然會出現疼痛,還可能會對身體造成損傷。
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