上午無氧下午有氧行嗎 HllT它可以代替無氧嗎
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不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱,那麼是否可以上午安排無氧,下午進行有氧呢?
可以的,首先很好的一點是,兩個訓練之間有着足夠的休息時間,能夠給予身體充足的時間恢復,以便更好的投入接下來的訓練中,所以是沒有問題的。
無氧加有氧會比單獨進行兩種運動減肥更快,具體需要根據個體情況來判斷。
無氧能夠增肌塑型提高身體的能量消耗,而有氧能夠燃燒消耗脂肪,二者結合效果出色。
不能完全代替的,很多局部的力量訓練是hiit不能做到的,即使hiit對於全身都有着一定的鍛鍊作用,但是訓練效果也是遠不及專門的力量訓練的。
在一定的情況下會分解肌肉,如果你長時間進行高強度的有氧運動,那麼當身體的其他能源物質出現不足的時候,身體就會分解肌肉來供應能量,並且長期進行此類鍛鍊對於肌肉的生成也是會有阻礙作用的。
不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱,那麼是否可以上午安排無氧,下午進行有氧呢?
若是想要減肥,那麼建議先做無氧,再進行有氧,無氧幫助消耗糖分,待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。
若是想要增肌,則可以選擇先進行有氧運動,注意時間不宜過久,強度中低即可,目的是達到熱身的效果,當然你也可以直接開始無氧運動,最後配合有氧來幫助放鬆和代謝廢物。
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