女性手腳冰涼易致不孕 如何防治手腳冰涼
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手腳冰涼怎麼調理?冬季天氣寒冷,很多人會出現手腳冰涼的症狀,在有手腳發涼的人羣中,女性佔絕大多數,有54%的女性都有發冷的現象。據瞭解,手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕,所以不容小視。那麼女性手腳冰涼是什麼原因,女性手腳冰涼怎麼辦呢?學習如何防治手腳冰涼,下面一起來了解一下。
女性手腳冰涼是什麼原因
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人羣。除此之外,還有一些生理上的問題也會導致女性手腳冰涼。
1、循環障礙
心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“末梢循環不良”。
2、陽氣不足
手腳冰涼是一種閉症,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化
女性激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。
4、疾病因素
雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
女性如何防治手腳冰涼
運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩,都可以改善手腳冰涼的情況,但如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。
1、運動
在家坐沙發,出門坐車,上班又坐辦公室,運動不夠,血液循環不暢,怎能抵擋寒意的入侵?手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質,又以腎陽虛最爲常見。陽氣不夠,所以四肢不溫,要想溫煦四肢,養陽是調理的關鍵。動則爲陽,靜則爲陰,越是少動,越容易陽虛。
在週末或節假日一早起牀,在太陽升起時進行運動,會有助於體內陽氣的提升,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。早上運動特別利於養陽,陰霾天氣除外。
2、拍穴
按摩陽池穴能暖身。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不着別人幫忙。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
足三裏穴爲胃經之要穴,能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或鍼灸足三裏,使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”,能使手指和腳趾的血液循環得到改善,進而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經的一個重要穴位,經常按摩此穴,也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
3、泡腳
泡腳主要針對“寒從足底生”的症狀。腳底是人體血氣循環的末端,如果血氣不足,首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這裏。血氣不足,抵禦力就不足,寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力,能促進血液循環,引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
泡腳不是簡單地洗腳,而是用一個高一些的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置,這是因爲人體的很多重要的穴位都在這一段兒,三陰交、足三裏、涌泉穴、崑崙穴等,這都是一些養生大穴。還有,足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始,也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束,泡腳就是同時疏通這六條經脈。
4、食療
人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現爲產熱量少、體溫低等。
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鴿子肉、鹿肉的禦寒效果較好。含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。
蔬菜:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。蔬菜汁不屬於核心食物。
桔子皮:科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。
根莖類:怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜含有無機鹽,不妨與其他摻雜食用。
中藥:當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用,以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方,對女性極度虛弱療效顯着。補陽也需補氣,以黨蔘、北芪、高麗蔘等燉瘦肉或雞,或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲,均有益氣的功效。有人蔘或鹿茸材料的藥膳不宜晚上吃,會讓人過於興奮、無法入眠,最好在早上食用。進補後若出現喉嚨痛、大便祕結,可能是虛不受補,可選用性味平和的枸杞、紅棗、黨蔘、淮山等藥材燉湯,同樣可以解決四肢冰冷的問題。
紅酒或糯米酒:適當、少量地進食紅酒或糯米酒,也是不錯的。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵高的食物:人體血液中缺鐵也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
脫脂奶製品和其他代乳品包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。
海帶:含碘豐富,碘能促進甲狀腺素分泌,產生熱量。
手腳冰冷食譜推薦
1、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕羶味。
2、三香辣椒
紅辣椒(根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤乾至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝去外層。
3、薑絲爆羊肉
羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
手腳冰冷如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。手腳冰冷的女性要做好保暖,適當運動,注意飲食調養,學一些按摩方法。
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