寒潮低溫,,冬天穿衣“全面武裝”不一定暖洋洋
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1、羽絨服沒過腰
俗話說,“寒從腳底生”,秋冬保暖要從下半身做起。羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環不暢,進而導致越來越冷。尤其下襬是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至“漏”進冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。
2、在室內穿高領衣
秋冬很多人愛穿高領衣服,保護頭頸不致受寒,不過也應分場合。在寒冷的室外這麼穿,可以防止脖子受寒,但進了暖和的室內,應讓脖子放鬆透透氣,使頸部的汗能夠快速揮發,否則汗液蒸發會帶走身體熱量,讓人感覺更冷。比起高領服裝,可穿可脫的外套顯然更好。
3、緊身褲襪+長筒靴
緊身褲襪外搭長筒靴是秋冬季的流行打扮,不過長筒靴不利於透氣,鞋內的水分不易揮發,並且穿久了容易鬆懈,讓冷空氣漏進去,進而令腿腳發冷。此外,緊身褲襪一般是由化學纖維組成,不利吸汗,還會造成腳臭。
4、襪筒太短
秋冬做好腳踝的保暖工作也很重要。如果襪子過短,讓腳踝裸露在外,就易受寒,建議穿長筒襪,可以有效保護腿腳。此外,襪子也不能太厚,襪口不能太緊。像案例中的姑娘就是犯了這個錯誤。
5、出汗後不馬上換衣服
冬天在溫度較高的室內或運動後,可能會出汗。如果衣服被汗溼,要及時更換,否則被冷風一吹,容易着涼感冒
6、並非越厚越好
冬季外面氣溫很低,有人害怕受凍感冒,往往穿上厚厚的衣服,不但影響美觀和身體活動,更容易出汗,結果反而更易感冒。
7、全面武裝並非良策
一些人怕受病毒侵襲,出門時常常全副武裝,戴上口罩、圍巾。其實這對身體並不好,雖然阻隔了冷空氣通過呼吸道進入肺部,但也失去了鍛鍊呼吸道的機會,降低了抵抗力。
8、穿保暖內衣睡覺非好事
有人怕冷,所以常常穿着保暖內衣入眠,這樣反而影響了血液循環,不僅睡覺不舒服,得不到充分休息,而且降低了抵抗力,增加患病的機率。
一、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉爲主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。
醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜,尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽。因此在食用時,不要去掉這些有益的部分。
人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃,則防寒的效果更好。
二、勤開窗 防冬季“缺氧”
每到冬季,有些人就會感覺呼吸不暢,感冒次數增多,甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。這與換季時人們對外界的反應有關,但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。
冬季氣溫低,人們呆在封閉空間裏的時間大大增加。因爲怕冷又不注意通風換氣,室內空氣不能及時補充和更換,空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少,身體缺氧就會發生,氣象醫學專家稱之爲“缺氧綜合徵”。
如果缺氧時間太長,人體就會出現一系列的不適,嚴重時還會危及生命安全。因此,在冬季裏,一定要適當通風換氣纔有利人們身心健康,避免發生“缺氧綜合徵”。
三、冷水洗臉
冬天,面部皮膚由於氣溫低的刺激,毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉,當時會感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細血管又恢復原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。
其冬令保健作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水溫度不能太低,以略高於10攝氏度爲宜。
四、出門戴口罩,保暖又防病
口鼻是呼吸道的門戶,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩,還應注意每天換。口罩可是必不可少的防寒工具,它可以有效防止灰塵、浮沉侵襲你的肌膚,又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。另外提醒:在保證身體不冷的前提下,不宜捂得過嚴,捂出汗反而會降低免疫力。
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