冬季養胃的16個方法

日本裸體節男子搶男根之神

據日本《朝日新聞》2月13日報道，日本愛知縣稻澤市尾張大國靈神社12日舉辦了一場聲勢浩大的裸體節“裸祭”。所有男子都穿着丁字褲。根據傳統，如果誰的“男根”最大就可以免除厄運，因此，參加活動的男子爲了拿到“神男”展開了穿科魯茲衛褲增大男根的激烈的爭奪。

 繼上週12日日本愛知縣稻澤市尾張大國靈神社舉辦了一場“裸祭”後，日本岡山縣西大寺(SaidaijiTemple)亦於15日舉行年度裸祭，9000逾名日本男子在嚴寒天氣赤身露體，只穿着丁字褲和科魯茲衛褲在寺內搶奪象徵好運的神木(Shingi)。從高處俯視，衆人高舉雙手向前推進，像在乞討蔽體衣裳，場面極其壯觀。

男性養生的必要性和重要性

一般看來，男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結實，因此，不少人認爲，男性比女性剽悍、健壯。但隨着醫學的不斷髮展，越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多於女性，壽命普遍短於女性。這就決定了男性養生不僅有其必要性，更有現實性。

從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。男性受精卵沒有女性受精卵易於成活。由於遺傳的因素，男性胎兒存在於子宮中時，要經過比女性胎兒更爲複雜的轉化過程，所以，男性胎兒的自然流產率高於女性胎兒。在出生後第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高 30 %，且男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多 33 %。由此可見，男性的先天條件並不比女性優越，男性的素質並不是天生強健的。

男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐飢、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發病率高於女性，女性有雙重的免疫基因，有雙倍於男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發，而男性多發，且病死率也高。有人作過統計，大約有 30 多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發。

許多人以爲女子情緒善變，精神脆弱。其實，男人沒有女人情緒穩定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低於女性。有資料表明，男性癔病患者多於女性，自殺者男性多於女性，癲癇患者的男女之比爲8 ： 1 。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比爲 5 ： 1 。第二次世界大戰中，因爲被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

從長壽角度來看，也爲男子敲響了警鐘 -- 男性短壽。據前蘇聯醫學界統計，蘇聯新生兒男女比例基本協調，但到老年時，男女比例則爲 50 ： 100 ，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子的平均壽命也比女性短 5 歲。

隨着醫學科學的不斷髮展，人們對男性科學的認識不斷深化。男性較女性強健的觀念已經開始動搖，男性保健問題愈來愈引起人們的廣泛關注。探求男性養生之道，已經成爲許多男子尤其是老年男性的熱門話題。倘若我們稍加回顧一下歷史的話，這就不難看出：早在兩千多年前的《黃帝內經》中，我們的先人就把男性保健問題放在高於女性保健的突出位置上。且不說論述男子的各種養生方法，僅《內經》一書記載的男性病症就有 20 多種，計有精少、遺精、早泄、陽痿、陽強、夢交、性厭惡、縮陽、不射精、房事莖痛、睾丸腫痛、不育、淋證、癃閉、下疳、疝氣、繡球風、白淫、更年期綜合徵、房勞等。而記載的女性病症僅僅只有石瘕等四五種。顯然，《內經》時代尤爲重視男性保健。

令人遺憾的是，直到2000年後的今天，還有不少男性以 " 健壯的男子漢 " 自居，以父母給其一個先天較女性爲優的身體條件而盲目樂觀，因而不珍惜保養自己的身體。更令人擔憂的是，不少非健康男性拖着病態的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身， " 以妄爲常 " 。一些男子對其自身很不瞭解，男性科學知識及養生之道知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。可見，不論醫者，或是一般男性，均應懂點男性養生保健知識，這不僅有益於自己，也有益於家庭和社會。

盤點男性九大補品

中年男人正處在一個“上有老，下有小，中間有老婆、事業，惟獨沒有自己”這樣一個充滿生存壓力的人生階段，爲了爭取到男人該有的地位和尊嚴，他就必須得拼命賺錢，雖然賺的錢多了，但身體也被透支得更多。

因此各種奇思妙想的“補藥”撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，彷彿中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了。真是這樣嗎？答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益，有時反而有害。

1補藥一：硼——前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因爲西紅柿裏面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在於水果和果仁中。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最爲合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因爲香草冰激凌裏就含有硼。

2補藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”

專家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風溼性關節炎和系統性紅斑狼瘡），並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。

量：每天一克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認爲是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因爲過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

3補藥三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆

瑞典的研究者發現，男性早老年癡呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。

量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

4補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較爲強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻爲一個好消息。

量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量爲1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因爲這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶裏就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣 也不要超過2.5克，因爲那會帶來危險。

5補藥五：激發男性能量的輔酶Q10

輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發 男性能量釋放，是讓他年輕並充滿活力方法。它還是細胞自身產生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以後，身體產生的Q10輔酶也會相應減少。近年來的研 究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病！並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。

量：近幾年來美國國內形成了真正的天然保健品熱，由於輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最爲合適。這種物質可以在保健品店購買。

6補藥六：甲殼素—男性關節的潤滑油

也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因爲他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜誌發表了 一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風溼性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

7補藥七：硒——有助於男性抗癌的物質

“沒有任何一種單一的營養物 質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心髒、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North　Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。

量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克硒！

8補藥八：延緩他衰老的維生素E

維生素E是目前最爲有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。當男性還年輕的時候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時，體內生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。

量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E（混合性食物含有45國際單位）。你可以讓他通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因爲後者不易被人體利用。

9補藥九：鋅——“性福”的物質

有人統計，人體內兩百多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統——神經傳遞物質的產生都離不開鋅。因爲鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，更應經常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦機能的作用。

量：推薦的攝入量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝入量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產品（牡蠣、貝殼類、海魚類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

總結：現代男性承擔的社會家庭事業壓力越來越大，尤其是中年男性，作爲家庭的頂樑柱，只有保養好自己的身體，才能給家人擋風避雨，撐起一片溫暖的天空。