暑夏晚間防暑七妙招,靜心打坐選用涼爽寢具
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夏天到了,天氣越來越熱,人們的心情也會越來越煩躁,不僅會影響工作,還會影響身邊的人,所以夏季要特別注意防暑降溫,調節好情緒。那您知道暑夏晚間如何才能身心清爽嗎?今天就讓小編爲您介紹一下有關夏季如何預防中暑,感興趣的朋友趕快來看看哦。
1.將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間
睡眠中本就容易出汗,尤其熟睡時,排汗量更會增加。
特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間,更是需要讓大腦與身體休息,使體溫下降。如果在這時流汗,最容易着涼。
夏天開冷氣時,最好將冷氣關機時間設定在剛入睡後的1~1.5小時左右,使體溫能適度調整,避免過涼感冒。
2.當天的臭味,請當天消除
夏日最愛裸足穿涼鞋,因爲不需穿襪子,腳汗就直接黏附在鞋子上,回到家如不好好清潔,細菌就會趁機在此繁殖溫牀。
因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布,徹底清潔擦拭,使其自然乾燥。
如果您喜歡穿高跟鞋的話,高跟鞋就可以用除溼劑或者是揉成團狀的報紙塞到鞋裏,這樣使鞋子內部保持乾燥,或是用除臭效果的噴霧劑在鞋裏噴噴,這樣也可以徹底清除當天的臭味。
3.早晚泡腳,惱人的臭腳ㄚ不見
臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同,而形成體內溼熱的情形。
當這些溼熱往下流動到腳底,會又使腳汗排出較多,於是就有臭臭腳丫。
專家建議,用王不留行15g、明礬5g水煎後泡腳,早晚各1次,1次約15分鐘,連泡2周,就會較爲乾爽,溼氣下流的感覺也會減輕,臭味也會減少。
另外,平日也不要吃過多冰冷飲料,使體內水溼過多,同時要培養適當的運動習慣,如慢跑、騎腳踏車,以增加腳的氣血循環,成功改善臭腳丫的症狀。
4.殺菌、除臭的沐浴劑,也是一項新選擇
在夏季流汗是我們身體調節體溫的一個正常現象,騎士汗本來沒有臭味的,但如果您一直放任不管的話,汗的分泌物經過細菌分解,隨之而來的就是汗臭味。
因此,要杜絕汗臭味唯一的方法,便是徹底清潔流汗與細菌!
如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味,晚上沐浴時,可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
5.夜晚肌膚保養,加強清潔容易出汗與T字部位
夏季應爲天氣的燥熱肌膚很容易感到黏膩,是因爲肌膚的水分與油份在夏季容易失調,皮脂也容易增大,所以這個時候的肌膚保養是必須的,我們應該給與肌膚補充水分,這樣才能調整肌膚狀況。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品,1周1~2次,自己進行居家護膚,可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢,擁有清爽光滑的肌膚!
6.選用涼爽寢具,消除夏日的酷熱
夏日夜晚,悶熱難以入睡,但是如果將寢具維持在溫度28~30℃、溼度保持在50~60%,就能使身體保持在舒適的溫度下,也能感覺涼爽不黏熱!
建議你可以試試透氣良好的草枕,或是觸感柔軟的枕頭,使頭部感到清涼,即使體溫再高,身體也不會感到悶熱、不舒服了。
另外,透氣良好的涼竹蓆、藤草蓆,也具有散熱效果,是夏日涼爽的好幫手喔!
7.靜心打坐,聽聽清涼音樂,從“心”底開始清涼舒暢
夏天加上工作的壓力,人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢,還真有點困難。古人說,心靜自然涼!看來只有讓「心」感到清涼,才能達到真正的清爽舒暢!
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