夏季高溫如何防中暑 做到4件事清涼過夏
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已經步入三伏天,天氣炎熱難耐,很多醫院門診接診的中暑患者日趨增加。那麼高溫天氣,該如何做好防暑工作呢?下面,我們一起來了解下吧。
每日飲水3升至6升,飯前飯後以及大量運動前後適量飲水。適量喝些茶葉水、白開水、菊花茶,苦丁茶等效果更好,少喝不喝碳酸飲料。
合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,固護正氣,達到防暑的目的。
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生薑、米仁,綠豆等有清熱,利尿,利溼的作用。另外,適量的食用動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬鬆,中午高溫避免外出中暑。
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