夏季養生保健的誤區
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
炎炎夏日,注意養生保健是關鍵。但是很多人的保健方法是錯誤的,自己還渾然不知,使夏天更難過!今天介紹夏季養生與保健的12個誤區,看看你中招了嗎。
誤區1:晨練要早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
誤區2:喝啤酒能解暑
夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。不斷地喝啤酒,由酒精造成的熱乎乎的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。飲啤酒也要適量,不能把啤酒當飲料喝。
誤區3:用零食代替正餐
夏季由於天氣炎熱,很多人食慾會有所減退,正餐吃得少,零食吃得多。這樣的不規律進食就導致了消化系統的紊亂,產生胃痛、腹痛等症狀。如果長期飲食不規律,比如不吃早餐,則會引發膽結石等疾病。
此外,由於大多數人食用的零食都是諸如薯片、可樂、蛋糕、話梅這類的高能量、低營養食品。如果用零食代替正餐的話,一方面會增加每天能量的攝入,另一方面也會導致身體缺乏維生素、礦物質等營養成分,不利於身體健康。
誤區4:夏夜宜晚睡
有人認爲夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起牀精神最好。因此,夏季仍應按時起居。
誤區5:涼茶越苦越下火
“涼茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季飲用涼茶時,抱着這種“良藥苦口利於病”的態度,專找苦得難以下嚥的涼茶喝,其實,苦並不是衡量涼茶是否有效的標準,一味求“苦”可能損傷脾胃。
從涼茶的功效來看,主要分爲清火、去溼兩種。以清火爲目的喝涼茶,可以喝苦一些的,這樣效果比較好。而如果主要是爲了祛溼,則不必求“苦”,因爲苦味中藥材一般比較寒涼,容易損傷脾胃。
誤區6:不做防曬
好吧,世界上只有懶女人,沒有醜女人這句話是一等一的真理,有的MM就是嫌防曬用品太油膩或是太粘而不塗抹防曬霜,有的純粹就是因爲太懶而不願意塗防曬霜,不做防曬的後果就是肌膚提前衰老、黑斑、皺紋自動送上門,還有更嚴重的皮膚病。所以,必須防曬。
誤區7:控油要勤洗臉
這同樣是個關於洗臉的誤區,夏天不少人臉上總是油光光的。爲了去掉臉上的油光,有的人一天洗好幾次臉。
專家提醒:每天可早晚用香皂或控油洗面奶潔面2-3次。如果洗得過勤,潔膚用品在去掉污物時,會帶走過多的皮脂,或刺激皮膚分泌更多的皮脂,或傷害皮膚角質層,甚至使毛囊過度角質化,加重痤瘡。此外,使用洗面乳時,不要認爲洗面奶性質柔和而讓它在面部長時間停留,應及時用清水沖洗乾淨。
誤區8:太陽鏡顏色越深越保護眼睛
夏季烈日炎炎,不少人都會戴上太陽鏡。許多人認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,其實,鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力輕易受到損傷。夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過30%的可見光線,以灰色和綠色爲最佳,這樣,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清楚度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
誤區9:赤膊涼快
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光着脊樑,以爲這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,而且還靠皮膚輻射等。據測定,在氣溫18-28攝氏度的環境裏,人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時,體溫主要靠皮膚蒸發散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。
誤區10:出汗後立即用冷水沖澡
夏天出汗後不能立即用冷水沖洗。出汗後,皮膚血管仍處於擴張狀態,立即衝冷水,皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,流回心臟的血量突然變多,會增加心臟負擔。還有,機體從熱環境一下進入冷環境後,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗後肌肉疲勞、緊張度增加,這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。
誤區11:臨出門才搽防曬霜
很多女性都是要出門了才急匆匆的搽防曬霜,這樣也是錯誤的。因爲,防曬霜一般要至少半個小時候才能發揮防曬效果,因此,正確的做法是出門前半個小時搽防曬霜,出門前再稍微補充一下就可以了。
誤區12:衣服穿的越少越涼快
一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以爲“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人不應打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
夏季戶外出行四誤區
遠離生活誤區才能真正健康長壽 遠離誤區保護健康
練習太極三大禁忌 避走誤區保健養生
夏季如何養生 夏季的養生小妙招
五個夏季防暑的誤區
春季養生要避免這三個誤區
夏季防暑避開3誤區
產後保健:夏季坐月子的誤區
夏季四款健脾養生湯
女性春季養生有哪些小誤區
夏季養生保健四注意 多喝水保證睡眠充足
夏季護膚誤區 8大誤區必須知道
夏季減肥警惕12誤區
夏季飲食要注意哪些 夏季養生粥養胃健脾
夏季補腎健脾養生粥
專家點評四個生活保健誤區
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
夏季健脾祛溼養生粥
秋季養生粥養顏保健
冬季養生保健食譜
冬季養生知識 女性冬季防寒的五大誤區
冬季養生要注意什 冬季養生有五大誤區
夏季健康養生多喝湯
夏季養生吃什麼好 夏季健康養生常吃這五種食物
夏季防曬應遠離誤區
男性朋友必犯的養生誤區 誤區有害身體健康
老人養生誤區有哪些 老年人日常保健知識
冬季養生的誤區
夏季養生:小龍蝦的健康吃法