三瓜果糖友適合食用
本文已影響3.01K人
本文已影響3.01K人
瓜類蔬菜中的水分含量十分充足,據資料顯示,一般瓜類蔬菜中的水分含量都在90%以上。瓜類蔬菜有保護血管,降低血壓等功效,尤其是冬瓜、黃瓜、絲瓜等;糖尿病患者適當食用瓜類蔬菜對身體有益。
絲瓜全身都是寶
絲瓜絡、藤葉、種子等都可入藥。絲瓜藤有舒筋活血、止咳祛痰、健脾殺蟲、清熱消暑解毒等功效,絲瓜葉外用可止血消炎, 內服清熱消暑解毒, 可治療痢疾、蕁麻疹、蛇咬傷、燙燒傷、外傷出血、瘡癬、神經性皮炎等症。絲瓜汁可治咽喉腫痛;鮮絲瓜燉爛喝湯,治熱病飲渴、便祕。
絲瓜中碳水化合物的含量僅爲4.3%,100克絲瓜僅提供26kcal熱量,是熱量較低的瓜類蔬菜。絲瓜中所含的木聚糖能結合大量水分,增加消化道內容物的粘稠度,增加食糜在腸道停留的時間,延緩餐後血糖升高的速度,有利於糖尿病患者控制餐後血糖。絲瓜中含有微量元素錳是金屬酶的組成部分,也可作爲金屬酶的激活劑。缺錳時易出現胰腺發育不全,胰島β-細胞減少, 導致胰島素合成和分泌量減少,同時使胰島細胞內含錳的抗氧化酶Mn-SOD活性下降,引起胰腺更易受氧自由基損害,使機體糖代謝產生障礙。
絲瓜中還含有一定量的鋅,鋅是人體中含量最大的微量元素, 與胰島素的合成、分泌、儲存、降解、生物活性及抗原性有關。絲瓜中所含的銅也是多種蛋白質和酶的組成成分,對維持心血管的健康具有十分重要的作用。經常食用絲瓜, 可補充機體的Mn、Zn、Cu,有助於糖尿病的輔助治療。
苦瓜很適合糖友在夏季食用
苦瓜不但能清熱解暑,還是輔助降糖的“明星蔬菜”,很適合糖友在夏季食用。
苦瓜味苦性寒,《本草綱目》稱其有“清邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽之功”。它不但富含膳食纖維,能延緩食物中糖類的吸收,而且維生素C含量也居瓜類之首,約爲黃瓜的6-9倍。此外,胡蘿蔔素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質的含量也很豐富。
有些人爲了減輕苦瓜的苦味,會用開水煮。但要注意,苦瓜遇熱時間太長,雖然能去苦味,但維生素C的損失也會很嚴重。因此,用水焯苦瓜時間要短,或者採用浸泡法。即將苦瓜切片,放入冷水中浸10分鐘左右,既減少苦味,又不失營養。除了做涼拌苦瓜,還可以將新鮮苦瓜洗淨、切碎、榨成汁喝。
苦瓜性寒,消化功能不太好、脾胃虛弱的糖友不宜涼拌或榨汁吃。爲糖友們推薦了苦瓜燉豆腐。苦瓜生津潤燥、清熱解毒,豆腐能益氣和中,是糖友夏令食療的上品。
冬瓜大膽吃
冬瓜清熱解毒、利水消痰、祛溼解暑,其營養價值很高,富含蛋白質、碳類、鈣、磷、鐵及多種維生素,特別是維生素C的含量較高。“對於糖尿病人來說,暑天裏可以多吃些冬瓜,把鮮冬瓜搗爛絞汁大量飲用,或用鮮冬瓜皮300克水煎當茶飲,防暑效果不錯。
石榴的糖分高不高 石榴適合哪些人食用
三伏天減肥效果好嗎 三伏天適合減肥嗎
胃炎患者朋友們適不適合喝牛奶?
血糖高適合吃什麼水果 血糖高可以吃什麼水果
適合夏季食用的幾款刮油減肥蔬果
人蔘果是不是降血糖的 適合糖尿病的水果排名
三伏天適合吃什麼 三伏天的飲食建議
貼三伏貼有用嗎?三伏貼適合哪些人?
三七適合哪些人服用 快看你是不是合適
哪些人不適合吃西瓜 什麼人不適合吃西瓜
有胃寒的朋友適不適合吃柚子?
糖友生活要住適當補點鈣
蘋果適合哪些人食用
盤點適合糖尿病的幾種食譜
控糖有道:糖友可常按三個穴位
苦瓜什麼人不適合吃 苦瓜糖尿病患者可以吃嗎
這些食物不適合糖尿病人吃
牛皮癬患者適合吃哪些瓜果
運動後最適合食用粥
血糖高吃什麼水果合適 降血糖的水果有哪些
什麼人適合三伏貼 適合三伏貼的人羣
南瓜有什麼營養和功效 南瓜適合糖尿病人吃嗎
適合糖尿病人的冬瓜食譜
九成糖友“三高”不達標 單純糖尿病者不到三成
芒果吃多少合適 芒果營養超高,過量食用卻適得其反!
芒果不適合哪些人羣 芒果什麼人不宜食用
適合糖尿病患者的10種水果
三七粉適合多大年齡服用 三七粉適合什麼年齡段人吃
糖尿病吃什麼水果好 7種水果最適合
適合孕婦的低糖水果 孕婦吃什麼低糖水果