冬季如何保養肺 堅持六個原則
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多做深呼吸:
呼吸要深長淤擼睾伽而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。
每日堅持健身:
運動30分鐘,例如慢跑,瑜伽,爬樓梯,多做擴胸運動,伸展運動等等,這些有氧運動能強身健體對肺部有益。
大笑:
可以使人的胸肌得到擴張伸展,從而肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。
戒菸:
吸菸對人身體有害,請珍惜自己的身體。
捏捏鼻子:
經常摩擦鼻翼兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸旅邯佤踐進的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚光澤。
銀耳粥:
銀耳是一種很好的滋補品,具有滋潤皮膚、滋陰養顏的作用。
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