保護膝關節的七個小妙招
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冬天裏膝關節疼痛的最常見原因,是受凍和溫度劇變。最經典的例子是,由溫度地區遷徙到寒冷地區,往往會在冬天出現膝關節疼痛,這是由於生活環境變化導致溫差巨大。膝蓋長時間受凍,冷暖交替,也會導致冬天出現疼痛。因此,在冬天裏一定要注意對膝蓋進行保暖,不要做“忘穿秋褲的瓜娃子”。
膝蓋受過傷,冬天也會出現疼痛,這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況,可以用鑷子夾住棉球蘸酒精,點燃後把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦,酒精燒乾了再蘸,感覺燙人了,就移開一會再繼續,每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的,軍醫治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快,不會燒傷的。
如果有風溼,在冬天裏膝蓋疼痛,也可以用上文裏的酒精燙擦法,還可以做拔罐。拔罐最好是進行拔火罐,比那種抽氣式的負壓拔罐效果要好。當然,有風溼的人,平時一定要注意膝蓋的保暖,這纔是關鍵。
如果是關節炎導致冬天裏膝蓋疼痛,除了求醫,還可以自己做護理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關節炎導致的膝蓋疼痛,具體做法是:煮一個雞蛋(不要破殼),熟透後撈起,連着蛋殼用鋒利的刀對半劈開,去掉蛋黃,然後在雞蛋中間夾一個小銀器,再用毛巾包裹住雞蛋,然後放到開水裏燙一下,就在膝蓋疼痛處滾擦,等毛巾涼後,再燙熱重新擦;燙擦了一會,就打開毛巾和雞蛋,看到銀器表面變黑色了,找棉麻布擦亮銀器,再繼續進行熱敷;一直熱敷到銀器不變黑色即可,這樣熱敷後,能有效緩解疼痛。
風溼和關節炎導致的膝蓋疼痛,按摩和鍼灸也可以緩解。這個需要找專業的鍼灸醫生或是按摩師了,一般自己是無法完成的。
不管哪種情況造成的膝蓋疼痛,冬天裏熱敷是很有效的緩解方法。可以每天睡前用熱毛巾敷裹,至少熱敷十五分鐘以上。如果有條件,最好用薑蓉加燒酒燒熱水泡膝蓋,這樣不但能緩解膝蓋疼痛,還能緩解疲勞。
冬天活動少,靜坐或躺臥,加上低溫,很容易導致膝蓋血液運行不暢,也可能造成或加劇膝蓋疼痛。因而,只要天氣和時間允許,應該每天做一定的運動,對於膝蓋來說,主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好,可以散步,但跑步就沒必要了,膝蓋疼痛還去跑步,很容易傷着膝蓋的。
兩個動作緩解膝關節疼痛
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