膝骨關節炎怎麼治 用這五招膝蓋立刻就舒服

膝骨關節炎是老年人最常見的一種病，走不動路了，常感覺雙膝怕冷，下肢軟弱無力，膝關節活動不利、疼痛，那麼膝骨關節炎怎麼治療？下面一起來看看吧。

膝骨關節炎有什麼症狀

1、疼痛

膝骨關節炎最大的特點是疼痛，活動則疼痛加深，休息則會減輕。但在上下樓梯、出現扭傷、受涼、受潮和過度勞累之後，疼痛也會加劇，甚至不能自由活動。

2、紅腫

膝關節內的滑膜增生和積液，會導致關節紅腫。初期關節紅腫，會因受涼或外傷引起；到了後期，膝關節會出現長期性的腫脹。

3、有響聲

膝骨關節炎多數會出現走路有響聲現象，總感覺裏面沒有潤滑液。在行走站立過程中，關節會出現被卡住現象，需要嘗試性的彎曲或活動關節，直到有響聲後才能自由活動。

4、打軟腿

打軟腿指的是在行走時，出現膝蓋發軟的現象，甚至出現跪倒或摔倒，同時伴有劇痛。

另外，長時間的坐着，關節還會出現“膠着”現象，導致腿部不能立刻活動。

5、其他表現

膝關節的軟骨被破壞、滑膜的增生等，導致膝關節不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物，甚至隨着膝骨關節炎的發展還會出現關節變粗、畸形腿（X或O型腿）。

膝關節痛怎麼辦

1、摸

從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環更好。3~5分鐘即可。

2、刮

可以平躺在牀上做。手像個鉗子一樣，將膝關節得放直，上下刮。

這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴重的骨關節炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

3、繃

將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。 （繃緊的時候保持5秒鐘），連續10~20次

4、勾

勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟着動。

膝關節痛吃什麼好

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚250g、 薑片250g、牛奶250ml、 豆腐50g

做法：

1、鯽魚洗淨，去除魚腥線；

2、鍋內加油少許，至七八成熱時，將鯽魚放入鍋中煎至微黃；

3、鍋內加水適量，大火熬開後放薑片250g（包好）；

4、熬煮5分鐘後改小火慢燉至魚肉爛熟；

5、撈出薑片，加牛奶250毫升、豆腐50g,熬開即可；

6、適量調味。

用法：

喝湯、每日一次。鯽魚湯可供風溼病患者長期服用，尤其是對中老年婦女有補鈣，緩解骨質疏鬆的功效。